非运动性肌力丧失会增加感染的风险吗?

医生:新型冠状病毒肺炎是非常重要的 自从5月中国新冠肺炎爆发以来,公众就无法长期去健身房运动。医生提醒说,活动量越少,肌肉就会开始流失,随着肌肉体积的减少,免疫力就会下降,从而增加…

医生:新型冠状病毒肺炎是非常重要的 自从5月中国新冠肺炎爆发以来,公众就无法长期去健身房运动。医生提醒说,活动量越少,肌肉就会开始流失,随着肌肉体积的减少,免疫力就会下降,从而增加感染的风险;通过“微动”保持肌肉力量非常重要肌肉主要用于支撑人体和保持灵活性。一旦肌肉量不足,残疾和卧床休息的可能性就会大大增加。然而,肌肉除了是行动的支柱外,还可以激活免疫细胞,可以说是免疫的宝库

台湾家庭医学会会长黄新章指出,根据2016年对西班牙10000名成年人的世代研究,通过问卷调查、X光片和医疗记录,结果发现,如果肌肉质量减少10%,免疫力将开始下降,疾病感染的风险将增加;肌肉质量下降20%,伤口愈合能力开始下降;肌肉质量减少30%,身体虚弱,无法坐起来;

从去年10月到今年6月,中国对1322名50岁以上的人进行了一项调查,如果肌肉质量减少40%,死亡的风险就会增加,其中大多数人死于肺炎。研究发现,50岁以上人群患肌减少症的风险为46%,约每两人中就有一人处于危险之中;此外,40岁以后,肌肉的平均每年流失率为8%,因此我们应该更加关注肌肉流失的问题

元荣医院医疗系统家庭医学部的医生李玉清说,只要没有活动,肌肉就会开始流失。因此,及时补充吸收的蛋白质和运动非常重要

他说,除非是患有肝肾疾病的特殊人群,否则为了保持肌肉质量,每天的蛋白质摄入量应达到每公斤体重1克。如果40岁后体位没有严重变化,应继续保持原来的摄入量;如果肌肉开始减退,蛋白质摄入量应增加到每公斤体重1.2至1.5克

此外,例如,尽管流行期间你不能去健身房,但微量运动非常重要。李玉清说,爬楼梯而不是电梯,提前一站下车步行都是保持肌肉力量的好方法。随着防疫发布,你可以从轻微的肌力和有氧训练开始,逐渐增加运动量,提高肌力

作者: admin

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