喝热饮祛寒要注意营养师曝光6知识:可可使手脚更冷

天气变冷时,很多人会喝热饮来暖身,比如姜茶、烧草、热可可等。,但是每一种热饮都有不同的营养成分和热量,所以在喝的时候要注意糖分。营养学家杨在的《杨营养师的美味生活》中分享了冬天六种…

喝热饮祛寒要注意营养师曝光6知识:可可使手脚更冷

天气变冷时,很多人会喝热饮来暖身,比如姜茶、烧草、热可可等。,但是每一种热饮都有不同的营养成分和热量,所以在喝的时候要注意糖分。营养学家杨在的《杨营养师的美味生活》中分享了冬天六种热饮的小贴士。如果喝热可可不加牛奶,不仅没有保暖效果,还会让手脚更冷。

1.姜

抗炎抗氧化剂“姜酚”富含抗炎抗氧化剂,有助于减缓关节炎症,防止癌细胞转移。由于生姜本身有辣味,市面上的姜母茶和姜奶茶基本上都添加了红糖和红糖,这样口感更好,热饮的含糖量增加。人们购买时,建议选择少糖,用鲜奶代替奶茶,或者在家制作姜汁牛奶,使用热量较低的椰棕。

2.黑糖

黑糖的细度低于冰糖、白糖和红糖。但在营养价值上,钙、钾、镁的含量较高,而铁的含量与普通糖相当。然而,当天气寒冷时,大多数人喝甜红糖来保持身体温暖。

3.可可

可可和巧克力是有区别的。可可主要提供可可脂和类黄酮作为抗氧化剂。加工成巧克力后,含糖量高,可可中的咖啡因会刺激交感神经系统,使血管收缩,血流量减少,导致心脏末端肢体温度降低,但感觉手脚冰凉。因此,喝热可可时,最好与牛奶混合,这样可以增加身体的产热。

4.芝麻

黑芝麻主要是油,提供必需的亚麻籽油酸,而钙、铁、膳食纤维和维生素E都比白芝麻多。然而,商业芝麻酱、芝麻等饮料仍然添加糖来增加饮料的风味。因此,人们在饮酒时要注意含糖量。

5.桂圆红枣

龙眼和红枣是水果,它们是含糖食物。桂圆干桂圆含糖量和钾含量都很高。红枣富含铁和膳食纤维。如果吃10个桂圆干,10个红枣,等于吃一个水果的量。

6.燒仙草

曹宪茶是用红薯粉或玉米粉增稠,然后与蜂蜜红豆、芋头球和红薯球混合。因此,与曹宪茶和曹宪茶相比,含糖量更高,人们应该适量食用。虽然身体暖和,但也可能导致体重增加。

作者: admin

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