按照“4不2要”的饮食原则远离痛风危险因素。

你也患痛风吗?如何远离痛风?痛风是一种极其痛苦的关节炎。一旦受伤,几乎让病人痛苦不堪。对此,荣欣诊所营养师李万平在脸书页面分享了“4不要2不要”的饮食原则,让你远离痛风风险因素。 …

按照“4不2要”的饮食原则远离痛风危险因素。

你也患痛风吗?如何远离痛风?痛风是一种极其痛苦的关节炎。一旦受伤,几乎让病人痛苦不堪。对此,荣欣诊所营养师李万平在脸书页面分享了“4不要2不要”的饮食原则,让你远离痛风风险因素。

李万平指出,人们在被诊断出痛风后,第一时间就急于找出应该避免哪些食物。根据《2016年痛风及高尿酸血症诊疗指南》中痛风患者的饮食建议,提到应避免饮酒、含果糖的饮料,以及哥布林的红肉、动物内脏、鱼和海鲜。

李万平说,要想远离痛风,改善高尿酸,就要掌握以下“4不想2不想”的饮食原则:

1.减少肉类的摄入

吃肉多的人患痛风的几率比吃肉少的人高41%左右。

2.减少海鲜摄入(海参、海蜇皮除外)

吃海鲜多的人患痛风的几率比吃海鲜少的人高51%。

3.不建议喝酒,尤其是啤酒和烈酒。

与不喝酒的人相比,每天喝355毫升啤酒的人患痛风的风险高49%。每天喝一小杯(约44毫升)烈酒的人患痛风的风险增加15%。然而,每天喝118毫升葡萄酒的人患痛风的风险并没有增加。

4.不建议喝饮料和果汁。

因为果糖可以抑制尿酸的代谢。含有天然果糖的水果,由于果汁量大,长期饮用可能会对果糖摄入过多产生怀疑。所以建议尽量吃原型水果,不要喝果汁。

5.选择植物豆蛋白。

吃大豆、豆类和蘑菇等蔬菜不会增加痛风发作的风险。

6、每日摄入适量乳制品

痛风的风险降低了44%,但牛奶也含有蛋白质,所以建议作为蛋白质的来源,但不建议把牛奶当水喝。

最后,李万平提醒有肥胖问题的朋友要先减肥,平时多喝水,控制一天蛋白质的总摄入量,用豆类代替肉类和海鲜,这样会更有利于改善高尿酸的现象。

作者: admin

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