Adriene Misher瑜珈视频集合「瑜珈教学影片」减肥瑜珈、阴瑜珈……从初阶到高阶31部瑜伽运动一次收!

注:瑜伽视频观看需要能访问YouTube Adriene Misher无疑是现在最受欢迎的瑜伽教练!她的YouTube频道有将近1000万位订阅者,Instagram则有122万名…

yoga with adriene

注:瑜伽视频观看需要能访问YouTube

Adriene Misher无疑是现在最受欢迎的瑜伽教练!她的YouTube频道有将近1000万位订阅者,Instagram则有122万名粉丝。她成功让瑜伽变成人人可做的运动,不论你是有足够预算,或是因疫情无法前往瑜伽馆,只要在家里的房间铺上一块瑜伽垫,便可以轻松开始运动!粉丝谈道,Adriene改变了他们的生命,让他们对自己的身体和灵性有正面的看法,30天系列影片的成功也证明人们对她的信任。如果你也想养成每天做瑜伽的习惯,不论是每天尝试不同动作,或是专注在一或两种擅长的姿势,都可以看看Adriene最受欢迎的瑜伽30日菜单,包含缓和练习、充满挑战性的Vinyasa流瑜伽,或是伸展身体的Hatha yoga!

瑜伽影片推荐:初学者瑜伽

时间:20分钟

这是Adriene最受欢迎的影片!有超过3800万次点阅。

你可以花上30分钟了解最基本的瑜伽动作,包括婴儿式、下犬式和猫牛式。

瑜伽影片推荐:全身延展瑜伽

时间:45分钟

没有什么能比得上全身伸展!跟着Adriene的练习,一起伸展你的背部、腿部和臀部。

瑜伽影片推荐:睡前瑜伽

时间:20分钟

拥有良好睡眠的关键就在于放松。透过缓慢的下弯动作,可以帮助你更容易入睡。如果不想睡着,这种瑜伽也可以帮助你纾压。

瑜伽影片推荐:减肥瑜伽

时间:38分钟

在家是不是容易越吃越多?减肥瑜伽能帮助你有效锻炼身体,以健康的方式瘦下来!

瑜伽影片推荐:上背部&肩颈瑜伽

时间:10分钟

一整天坐在办公桌前容易对上背部、肩颈造成压力,试着在午休或一天结束时,透过瑜伽拉伸僵硬肩颈与上背,缓解身体的疲累不适。

瑜伽影片推荐:早晨瑜伽

时间:11分钟

早晨起床的时候,透过简单的11分钟瑜伽就可以驱逐睡意,为一天的开始做好准备!

瑜伽影片推荐:臀部和下背部瑜伽

时间:23分钟

如果你平常喜欢进行阻力训练和肌力训练,但偶尔也想要放松舒缓一下,这套瑜伽动作能为你舒缓紧绷酸痛的下背部和臀部肌肉。

瑜伽影片推荐:全身瑜伽

时间:20分钟

如果想要更有效的锻炼,不妨试试全身瑜伽?让身体藉由此瑜伽锻炼变得更加强而有力,同时充满柔软弹性。

瑜伽影片推荐:核心和臀部瑜伽

时间:28分钟

锻炼核心肌群和臀部非常重要!不论是在循环训练和肌力训练进行深蹲、划船或波比跳时,核心肌群能帮助稳定上半身,使肢体动作保持在正确位置。强而有力的臀部,则有助于需要下半身力量和爆发力的复合运动。透过此瑜伽练习还能让肌肉线条更精实!

瑜伽影片推荐:跑者瑜珈

时间:7分钟

如果你是热爱跑步的人,却常常忘了收操,可以试试看在跑步完进行伸展运动,短短7分钟绝对不会忘记!

瑜伽影片推荐:拜日式瑜伽

时间:15分钟

起床后最适合做拜日式了!记得在前一晚先铺好你的瑜珈垫,确保自己隔天一早不会按下贪睡键!

瑜伽影片推荐:能量瑜珈

时间:45分钟

能量瑜珈是一种更动态的瑜珈,充满挑战性的姿势让你心跳加快,挥汗如雨的过程也可以增加脑内啡。

瑜伽影片推荐: 基础瑜珈

时间:40分钟

透过这部新手课程影片所传授的瑜伽基础知识,教会你如何控制呼吸让日常练习更有效。

瑜伽影片推荐:上背疼痛舒缓瑜伽

时间:12分钟

不论你是想改善姿势,或是舒缓上背部和肩颈酸痛的肌肉,这款瑜伽练习都很适合你。它既简短又简单,并且做完超有感!

瑜伽影片推荐:毯子式瑜伽

时间:40分钟

把自己裹进毯子里也可以运动吗?当你感到生活压力不堪负荷时,毯子式瑜珈透过恢复性瑜伽姿势,可以帮助你重新找回平静,快点试试!

瑜伽影片推荐:拜日式瑜伽

时间:20分钟

你有试过拜日式瑜伽吗?如果答案是否,可以看看这部影片。这部影片属于30天训练的一部分,准备好重复练习提高心率和瑜伽能力吧!

瑜伽影片推荐:坐骨神经痛瑜伽

时间:30分钟

你有坐骨神经痛的困扰吗?这套温和的瑜伽练习能有助于舒缓疼痛不适,同时避免潜在伤害。不过,若你曾经有过神经损伤的相关病史,请在进行任何新运动前咨询专业医生。

瑜伽影片推荐:自信瑜珈

时间:28分钟

女人都需要更有自信,试试这款可强化控制力、帮助重拾自信的瑜伽练习,重新焕活你内心的勇气吧!

瑜伽影片推荐:减压瑜伽

时间:20分钟

压力大到处于崩溃边缘?试试这款20分钟的瑜伽课程,让身心放松,重拾平静。

瑜伽影片推荐:舒缓瑜伽

时间:20分钟

当你感到极度焦虑不安时,非常适合练习这款瑜伽动作,帮助自己重新找回稳定平静状态。

瑜伽影片推荐:年长者瑜珈

时间:28分钟

许多较年长的人也想学习瑜伽,却苦无入门之道。这部瑜伽教学影片教你如何透过缓慢而温和的练习,轻松、舒适的进入瑜伽运动的世界!

瑜伽影片推荐:舒缓经痛瑜珈

时间:21分钟

每个月月经来的那几天,经痛总是让人难以忍受,透过这个瑜伽练习能帮助缓解经期腹部痉挛与疼痛不适。

瑜伽影片推荐:旅行瑜伽

时间:24分钟

当你在长途旅行时,肌肉可能因久坐而感到酸痛不适,这款伸展瑜伽可以帮助你放松休息,特别是当你在中途转机没有床可躺时!

瑜伽影片推荐:地板瑜伽

时间:30分钟

别怀疑,瑜伽可以是一种全身锻炼,只要你坚持每天拿出瑜伽垫,跟着这款教学课程进行瑜伽练习,即可锻炼全身和核心肌群,并让身体流汗。

瑜伽影片推荐:促进消化瑜伽

时间:14分钟

越来越多人有肠胃不适的问题,试试这款专为帮助消化而设计的瑜伽练习,照顾你的胃与健康!

瑜伽影片推荐:敏感膝瑜珈

时间:31分钟

有关节疼痛困扰者,在运动时需要多一点照顾,而这些瑜伽动作能在你运动时保护膝盖。

瑜伽影片推荐:年长者椅子瑜珈

时间:17分钟

透过简单、温和的瑜伽方式找回身体的柔软度与活动力,过程有助于你保持脊椎的平衡,并增加背部的力量和稳定性。

瑜伽影片推荐:自行车瑜珈

时间:24分钟

喜欢骑脚踏车吗?这一系列瑜伽动作可以舒缓延展腿部、背部和上身僵硬的肌肉。

瑜伽影片推荐:腿部舒缓瑜珈

时间:27分钟

在休养生息的「动态恢复」日,或是悠闲的星期天傍晚,都能试试疗愈的舒缓腿部瑜珈。

瑜伽影片推荐:阴瑜伽

时间:26分钟

这种恢复性瑜伽需要一些道具辅助,透过长时间的动作维持,你可以一边深层疏通筋膜,一边舒缓内在。

瑜伽影片推荐:流瑜伽

时间:25分钟

在忙里偷闲之余,试试Vinyasa流瑜珈练练你的臀部和大腿吧!

作者: admin

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