41岁的小娴瘦了8公斤!亲瘦身三餐+如何控制淀粉量,吃得越多,越瘦。

和金刚关系稳定的小娴,不仅没有快乐和胖,还瘦了8公斤!她在垦丁海滩分享了一张穿着比基尼的美照,一目了然地展现了自己的美丽身材!引起了很多网友的称赞“身材好”“小西安人漂亮身材好”。…

和金刚关系稳定的小娴,不仅没有快乐和胖,还瘦了8公斤!她在垦丁海滩分享了一张穿着比基尼的美照,一目了然地展现了自己的美丽身材!引起了很多网友的称赞“身材好”“小西安人漂亮身材好”。

小娴自曝以来已经瘦了8公斤。
曾经在排行榜上体重63公斤的小娴,自从多年前减肥后就再也没有长胖过!近年来,她住在垦丁时,经常和粉丝分享海滩的美丽照片。有一张穿着黑色性感比基尼的火辣照片,细腰细腿的美图,健康的古铜色肤色,完全凸显了小仙的美,即使戴着口罩,她也为自己骄傲!小贤也在po分享到“戴口罩是安全快乐的!还好瘦了8公斤!」

每餐间隔时间不要超过5小时。
马上分享小仙的饮食!与近年来流行的168禁食不同,小贤认为最好将两餐之间的间隔保持在5小时以内,因为如果刻意节食,让身体的代谢率下降,会更容易囤积脂肪!她建议,如果你想健康减肥,就永远不要让自己饿着。只要吃对了食物,吃对了时间,就真的可以“越吃越瘦”。

冼的三餐
早餐避免高脂肪,如铁面、蛋黄酱和油炸食品。午餐尽量选择蒸或烤的食物,这样比较清淡。避免油炸、卤制、蘸酱和增稠、浇上肉汁的米饭或会吸油的食物,如茄子、鸡皮和鱼皮。不要吃一些高盐咸菜。过多的盐会使水留在体内,形成水肿。晚餐一定要有淀粉!如果你为了减肥而故意戒掉淀粉,那么当你恢复正常饮食后,体重会恢复得更快,而且肉会囤积在下半身!

用小碗控制淀粉摄入
小贤认为淀粉可以吃,但不能吃太多,调理的方式也要选择。例如,在面包和糕点中添加过多的奶油是不够的。她平时摄入淀粉时,会用小碗控制量。一个小碗装2/3左右的淀粉就够了。米饭、面条、米粉都适合!比如吃牛肉面,拿出来放在小碗里。如果只吃2/3碗,不怕暴饮暴食!对于其他食材,只选择原型食品,避免加工食品。

下午5点以后不要吃水果。
含糖量高的水果也是减肥陷阱。千万不要把水果当饭吃!肖辉规定她下午5点以后不能吃水果,而且她选择的水果大部分都是瓜类,比如哈密瓜,西瓜可以帮助排水,木瓜可以帮助排便,晚餐选择合适的食物和水果,在合适的时间吃,并且配合适当的运动,你自然可以看到身体给你最好的反馈!

作者: admin

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