49斤还是太胖了?双宝妈妈简嫚书,比小女孩还女孩 她有三个保持姿势的技巧 她这样吃可以瘦、健康、饱腹

演技精湛、导演精湛的女演员简嫚书,是第一个拍摄公益微电影《莉莲的礼物》的导演,甚至在布拉格国际电影节上获得了6个奖项的提名,其中安排了最佳短片导演、最佳女导演等奖项。今年,她凭借《…

演技精湛、导演精湛的女演员简嫚书,是第一个拍摄公益微电影《莉莲的礼物》的导演,甚至在布拉格国际电影节上获得了6个奖项的提名,其中安排了最佳短片导演、最佳女导演等奖项。今年,她凭借《创业之鸟》获得海军部女配角。在剧中,她不仅有了很大的突破,还扮演了柜台之花和有人脉的社交天后的角色,改变了以往宠儿品牌的形象。其实很多人都不知道,但是剑是两个孩子的妈妈!

三管齐下
曾在《创业的小鸟》中大方展示自己好身材的简嫚书,曾爆料自己刚出道时太胖了!60cm 49kg的标准身材,其实是很多女生梦寐以求的完美身材。但是女明星的标准毕竟不一样,在镜头前的要求更高。直到他们开始尝试瑜伽和普拉提,并结合高强度间歇运动(HIIT),成功将体重减轻到43公斤,他们才在镜头前状态良好。

五大饮食原则
除了运动,简·舒曼在饮食方面也有自己的控制方法。以下是她过去在采访中透露的五条饮食原则。让我们来看看!

1.细嚼慢咽:吃饭时,大脑大约需要20分钟才能收到饱腹感的信息。细嚼慢咽不仅能帮助消化,还能减少摄入过多的热量。

2.五到七顿饱饭:当你感到饱的时候,你实际上已经吃了太多的食物和热量来维持不饱的感觉。除了有助于减肥,还可以避免困倦,维持大脑的血液供应。

3.减少糖分摄入:戒烟可以减少热量摄入。不管是精制糖还是精制糖,吃多了都会给身体带来负担。除了发胖,还会引起心血管疾病。

4.注意油的来源和质量:根据医学研究,好的油不仅可以减肥,还可以降低心血管疾病的风险!当摄入的油太少时,会更容易饥饿和贪婪。

5.选择比体重更重要的食物:现代人大多在外面吃饭,但只要避免加工食品,选择原型食物,选择对身体健康有益的肉类、蛋白质、蔬菜和水果,避免过多不必要的调料,就能吃饱健康瘦。

生命可以无处不在。
除了定期去健身房,当简·舒曼忙于工作时,他还会在日常生活中加强锻炼步伐。比如坐捷运的时候,走楼梯不坐扶梯,走路不坐公交。虽然效果不如去健身房显著,但保持自己的心情和运动习惯也是减肥的重要一环。

作者: admin

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