保健食品服用时间大公开 营养师认证:效果更完善

近年来,随着健康意识的提高,很多人开始通过吃健康食品来强身健体,但背后隐藏着很多很少被大家注意到的“眉毛”。营养师张提醒,根据保健食品种类的不同,适合服用保健食品的时间点也会有所不…

營養師張家榕表示,綜合維他命、魚油、酵素等保健食品,飯後或隨餐吃效果比較好。(示意圖/達志影像)

近年来,随着健康意识的提高,很多人开始通过吃健康食品来强身健体,但背后隐藏着很多很少被大家注意到的“眉毛”。营养师张提醒,根据保健食品种类的不同,适合服用保健食品的时间点也会有所不同,为此她特意列出了8种大多数人都服用的保健食品,并逐一分析了适宜的食用时间。

张嘉轩在脸书粉丝《安琪拉营养师》中写道,如果健康食品在合适的时间食用,效果可以更加分化。在这篇文章中,她首先定义了保健食品消费说明的名词,“禁食”是指饭前一小时以上或饭后两小时以上。“饭前”等于饭前30分钟;“随餐”是指随餐食用或食用保健品后立即食用;“饭后”是指饭后一小时内;而“睡前”当然是睡前。

接下来,张列举了八种大多数人都吃的健康食品,以及它们的适宜服用时间:

综合维生素:饭后和随餐服用。

酵素:饭后吃,随餐吃。

鱼油:饭后吃,随餐吃。

叶黄素:饭后和随餐吃。

钙片:禁食,睡前服用

胶原蛋白:睡前禁食

饭前饭后都可以。

益生菌:饭前饭后吃;特殊技术可以空腹食用

张也提醒,如果还想不出来也没关系。只要记得睁大眼睛,按照瓶子上的标签吃就行了。再说了,以上只是一般规律,因为每一种营养产品都有不同的特点,每个人的体质也不一样。如果有问题,最好在吃饭前问专业人士。

作者: admin

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