攀岩时手指受伤怎么办?医:一周不要动,做好这些事情,帮助你恢复

攀岩时手指受伤怎么办?医:一周不要动,做好这些事情,帮助你恢复 /></p>
<p>后疫情时代,很多人开始外出爬山、攀岩或挑战室内巨石。如果他们不小心,很容易导致手指受伤、肌肉拉伤和摔倒等事故。医生指出,台湾省近50%的人疯狂抱石,但初学者会在一年内不断受伤。一定要注意受伤的迹象,及时护理,避免因受伤导致手指变形甚至停止生长等后遗症。</p>
<p>池梅医学中心骨科主治医师苏玉忠指出,据统计,抱石后,60%的人会出现上肢损伤,常见的损伤有手指、手掌、拇指、肩膀和锁骨;二是下肢损伤,常造成脚趾、脚踝扭伤等急性损伤。</p>
<p>上肢损伤多由手指损伤引起,尤其是一个手指的三个指关节,手掌的中指关节和近端指关节最容易受伤。五指中,中指和无名指最长,最容易用力,最容易因超过使用力而受伤。</p>
<p>尤其是初学者不知道自己的极限。当双手需要承受全身的重量,肌肉核心没有很好地建立起来时,手指就会受到很大的压力,相当于接近身体的边缘。一旦发生意外,会导致反射性用力、扭动、摔跤,造成意外伤害。</p>
<p>苏玉忠提醒,一旦“吊车系统”发生断裂,你会感觉到手掌侧疼痛而折断,手指突然无法施力,造成疼痛肿胀,手指无法开合,操作使用困难。如果诊断为韧带扭伤、韧带炎症、关节囊肿胀和炎症,可采取保守和功能康复治疗。</p>
<p>苏玉忠建议,巨石攀爬受伤后,一周内不要动,停止用手指扭动用力,如拧瓶盖、毛巾等,然后进行物理治疗和功能治疗,如张开手掌、卷曲指关节、拉伸等,但不要用力握拳,然后逐渐恢复能够活动。</p>
<p>在通常的攀岩和抱石一天后,一定要好好保护你的手指。苏玉忠建议晚上睡觉前敷冰敷10-15分钟,缓解手指组织,不要肿得那么快,减少炎症反应。每隔一天热敷一次,然后用精油和乳液擦拭。</p>
<p>苏玉忠提醒,在进行抱石、攀岩之前,一定要热身,用手指卷曲、放松、拉筋10 ~ 15次,让关节液和韧带组织在热身后均匀铺开,可以让攀爬能力更好。</p>
<p>苏玉忠说,近10年来,国际攀岩者的年龄有所下降,很多青少年开始从事这项活动。但如果因肌力不足、准备不当而受伤,会造成骨折、生长板过早闭合,影响生长发育,甚至手指变形。</p>
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作者: admin

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