你想拥有像全智贤和徐若瑄一样的马甲线吗，来学下这五个「瘦肚子」的动作

手肘支撑侧卧，另侧手叉腰双腿屈膝，身体侧对地面。收紧核心，呼气收起腹部撑起上半身，保持2秒后吸气下落。12个1组，做2组。

「瘦小腹运动」动作2：伸手卷腹

上半身贴地，双手向上伸直，屈膝，膝盖呈直角。由腹部用力带动上半身，颈部胸部抬起，双手去触摸脚踝。注意感受腹部收紧，颈部不要用力。12个1组，做2组。

「瘦小腹运动」动作3：卷腹

上半身平躺贴地，双手抱头。屈膝，双脚踩实地面，分开与肩同宽。收紧腹部，用力带动头颈部向上抬，坚持1秒后落回。注意发力部位，不要用颈部发力。15个1组，各做2组。

「瘦小腹运动」动作4：动态平板支撑

四肢撑地，收紧核心，挺直背部，保持身体的稳定。双手依次变为手肘支撑垂直地面，依次变为图一状态。12个1组，做2组。

「瘦小腹运动」动作5：臀桥

上半身贴地，双手放于身体两侧，双腿屈膝，略宽于肩。腹部用力慢慢向上拱起，形成一条直线，收紧臀部，高处保持3秒后再落回。15个1组，做1组。