产后“肚皮一圈瘦不下”好忧郁! 美女医生宣扬“3种快速甩肉方法”,吃起来轻松找回苗条的自己

女性最怕走形,尤其是生完孩子后,更难减肥,有的人生完后心情郁闷。 智慧科学体重管理中心主任、复大医院家庭医学科主治医师许淑华建议妈妈们产后减肥小步走,3种方法快速甩掉肉,回味无穷 …

女性最怕走形,尤其是生完孩子后,更难减肥,有的人生完后心情郁闷。 智慧科学体重管理中心主任、复大医院家庭医学科主治医师许淑华建议妈妈们产后减肥小步走,3种方法快速甩掉肉,回味无穷 给苗条的自己!

1. 母乳喂养
第一个是“母乳喂养”。 母乳喂养会增加催产素的分泌,每天消耗约800大卡,所以一定要记得吃饱才可以母乳喂养。 这段时间要注意“1非2必吃”。 首先,避免微波餐、快餐、蛋糕和甜点等加工食品,然后多吃富含蛋白质的食物,这有助于减少饥饿感。 最后,适当补充高纤维食物可以增加饱腹感,促进肠胃健康。

2.得舒饮食
第二个建议可以是“德舒饮食”,多吃富含纤维的食物,如水果、蔬菜、粗粮等,肉制品也要选择瘦肉,奶制品要低脂无脂 . 特别注意选择健康的脂肪来源,如豆类、坚果和植物油。 不要吃饱和脂肪含量高的食物。 例如,红肉可以换成白肉,避免棕榈油和椰子油,尽量少吃含糖饮料和食物。

3. 运动
最后,想要真正减肥,运动还是少不了的! 美国妇产科学会建议,只要孕妈妈没有并发症,无论是在孕期还是产后,都可以接受适当的运动训练。 女性可以根据自己的身体状况与医生讨论!

作者: admin

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