营养师推6款减脂水果 减小腹全靠它了

减肥的人往往将水果视为“解饿”食品,但很多水果却出奇的甜,吃多了反而会发胖。 对此,营养学家朱瑞军在脸书粉上专门发布了6种富含植物营养素的水果,可以增加饱腹感,帮助减肥。 朱瑞军表…

营养师推6款减脂水果 减小腹全靠它了

减肥的人往往将水果视为“解饿”食品,但很多水果却出奇的甜,吃多了反而会发胖。 对此,营养学家朱瑞军在脸书粉上专门发布了6种富含植物营养素的水果,可以增加饱腹感,帮助减肥。

朱瑞军表示,吃水果不仅仅是看卡路里和GI值。 不要忘记,丰富的植物营养素可以帮助脂肪代谢。 建议每天吃2至4份(1份有女孩的拳头那么大)。 , 不用担心发胖。

▍桃子

多汁的桃子热量低。 它们中的酚类和儿茶素可以帮助您感觉饱腹感,帮助消除水肿和燃烧脂肪。

▍西柚

柚子的香气可以帮助抑制食欲,还含有分解脂肪的酶。 每天吃 0.5 到 1 粒胶囊可以加速减肥。

▍哈密瓜

哈密​​瓜具有抗炎特性,可以防止身体压力积聚脂肪,还可以帮助排除体内毒素。

▍苹果

苹果含有丰富的水溶性膳食纤维,有助于排便。 饭前吃不仅能让你有饱腹感,还能降低食欲。

▍蓝莓

蓝莓被称为最强的“铲腹”水果。 它们富含抗氧化营养素,有助于对抗脂肪。

▍石榴

石榴中的多酚类抗氧化剂不仅可以让你看起来更漂亮,还可以为身体排毒,增加脂肪代谢。

作者: admin

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