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减肥的人往往将水果视为“解饿”食品，但很多水果却出奇的甜，吃多了反而会发胖。 对此，营养学家朱瑞军在脸书粉上专门发布了6种富含植物营养素的水果，可以增加饱腹感，帮助减肥。
朱瑞军表示，吃水果不仅仅是看卡路里和GI值。 不要忘记，丰富的植物营养素可以帮助脂肪代谢。 建议每天吃2至4份（1份有女孩的拳头那么大）。 , 不用担心发胖。
▍桃子
多汁的桃子热量低。 它们中的酚类和儿茶素可以帮助您感觉饱腹感，帮助消除水肿和燃烧脂肪。
▍西柚
柚子的香气可以帮助抑制食欲，还含有分解脂肪的酶。 每天吃 0.5 到 1 粒胶囊可以加速减肥。
▍哈密瓜
哈密瓜具有抗炎特性，可以防止身体压力积聚脂肪，还可以帮助排除体内毒素。
▍苹果
苹果含有丰富的水溶性膳食纤维，有助于排便。 饭前吃不仅能让你有饱腹感，还能降低食欲。
▍蓝莓
蓝莓被称为最强的“铲腹”水果。 它们富含抗氧化营养素，有助于对抗脂肪。
▍石榴
石榴中的多酚类抗氧化剂不仅可以让你看起来更漂亮，还可以为身体排毒，增加脂肪代谢。
