《性自习室》必读!性爱运动能减肥,每周一次的床上打斗“对身体有好处”?

“床上运动”能获得快感并减肥吗?实测结果不如跳绳和跑步。 毫无疑问,如果把“性”看作是一种“锻炼方式”,它可能是世界上最令人愉快的运动之一。每次和伴侣做爱,都能燃烧一定量的热量。但…

「床上運動」能得到快感還兼瘦身?  研究實測效果不如跳繩、跑步

“床上运动”能获得快感并减肥吗?实测结果不如跳绳和跑步。

毫无疑问,如果把“性”看作是一种“锻炼方式”,它可能是世界上最令人愉快的运动之一。每次和伴侣做爱,都能燃烧一定量的热量。但是“人际联系”能代替负重训练、有氧运动等运动方式吗?

加拿大蒙特利尔魁北克大学的研究告诉你,如果你把性作为一种锻炼方法,结果可能没有你想象的那么好。研究小组招募了21对年龄在20至28岁之间的异性夫妇,通过仪器评估他们在性行为中的能量消耗、疲劳和快乐。数字结果显示,在24分钟的性生活中,男性平均燃烧了101卡路里(每分钟4.2卡路里),而女性燃烧了69卡路里(每分钟3.1卡路里)。

为了比较性爱的运动强度,研究人员还测量了受试者在中等强度运动中燃烧的卡路里。他们要求受试者在跑步机上运动30分钟,在此期间,男性燃烧276卡路里,女性燃烧213卡路里。

每週「滾床單」對身體仍有「這些好處」

研究人员对数值进行交叉比较后得出结论:高质量、稳定的性生活确实可以视为一种锻炼方式,但运动强度可能不如跳绳、跑步等有氧运动高。

为什么有些人说性为男性燃烧更多的卡路里,可能是更好的锻炼方式?加拿大魁北克大学人类动力学教授安东尼卡雷利斯说,男性的平均体重比女性重,所以当他们做爱时,男性的卡路里消耗量会更高。卡雷利斯还认为,男性在性行为方面可能比女性更积极。

每周“床单卷”对你的健康仍然有“这些好处”。

性爱消耗的热量只比走路多一点点?每周“床单卷”对你的健康仍然有“这些好处”。

发表在[0x9a8b](新英格兰医学杂志)上的一项研究收紧了“性是一种锻炼方法”的定义。研究表明,体重约70公斤的男性从阴茎刺激到高潮,每分钟消耗约3.5千卡,每小时消耗约210千卡。热量消耗相当于中速行走达到的水平(约每小时4公里);也就是说,大多数情况下,做爱消耗的热量只比走路多一点点。鉴于性活动平均持续6分钟左右,30岁左右的男性在性交过程中可能只消耗“21卡路里”左右。同时,如果这个人只是坐着看电视,他可以消耗大约三分之一的热量。

根据以上两个研究可以知道,如果要把性当成减肥或者减肥的方法,确实有其难度。而仅用性作为运动习惯,卡路里燃烧程度仍远不及固定健身运动模式。

然而,这并不意味着性对身体不好。事实上,有规律的性生活可以给身体带来很多好处。[0x9a8b](人格与社会心理学学会)的研究指出,如果伴侣每周至少发生一次性行为,那么双方的“幸福感”都会得到显著提升。发表在《新英格兰医学期刊》(SAGE Journal)上的一篇论文也表明,每周至少发生一次性行为的人可以从更高水平的“免疫球蛋白a”中获益,免疫球蛋白a是保护人体免受疾病侵害的抗体之一。《人格与社会心理学学会》(英国医学杂志)的一项大型研究也发现,每月至少射精21次的男性患前列腺癌的可能性低于每月只射精4到7次的男性。

做爱时如何燃烧更多的卡路里?

「愛愛」時如何燃燒更多卡路里?

做爱时如何燃烧更多的卡路里?专家建议增加“前戏”来促进兴奋。

虽然性不太可能被视为纯粹的运动,但在性交过程中,通过前戏增加刺激感,如接吻、调情、性暗示等。将有助于增加更多的热量消耗。美国精神疾病专家卡罗尔利伯曼说,伴侣之间热情的亲吻每分钟可以消耗1到5卡路里。按摩颈部和背部,每小时燃烧约80千卡。每次达到高潮,你可以额外燃烧60到100卡路里。

利伯曼补充说,在性生活中燃烧更多卡路里的秘密其实很简单。伴侣双方要做的就是投入更多的热情和时间在性上。加拿大约克大学健康管理学院助理教授Amy Muise认为,运动的初衷是为了与自己或他人竞争,而性则与伴侣之间的情感基础有关。如果把性视为一种运动,可能会削弱性双方的投入感。

作者: admin

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