年末大餐别怕,5技巧+2观念让你大饱口福不发胖! 甜点糖饮二选一、酱料减半最健康

每年的12月,不仅是值得庆贺的月份,更是让人发胖的月份! 圣诞节、跨年夜、跨年晚会……请客吃饭的人很多,但是很多人都不会吃,因为担心吃大餐前会发胖,或者吃完后感到内疚。 即使吃了一…

每年的12月,不仅是值得庆贺的月份,更是让人发胖的月份! 圣诞节、跨年夜、跨年晚会……请客吃饭的人很多,但是很多人都不会吃,因为担心吃大餐前会发胖,或者吃完后感到内疚。 即使吃了一顿大餐,我也不敢吃太多。 其实,没必要这么辛苦。 既然难得吃一顿大餐,那就玩得开心吧! 营养师杯盖最近在脸书上和大家分享了吃大餐不用担心发胖的秘诀和概念。 除了减轻身体负担,还能吃得开心!

 

概念一:调整心态
既然花钱吃了一顿大餐,那就放轻松吃吧! 基本上,吃大餐对身体或身材的影响是有限的,但如果你真的感到内疚,那就从其他餐点做适当的调整。 控制一整天的量,也能吃得开心。

概念二:确认用餐类型
营养师杯盖说,如果你了解食物的种类,你可以安排其他餐的份量大小。 它更均衡,所以你可以在白天减少份量,这样你晚上就可以吃得更多。 通过分配不同类型的食物,将特定的营养物质转移到大餐中也是一个很好的方式。 但是,建议第二天恢复均衡饮食。 配合适度运动。

大餐后不发胖的秘诀
接下来要跟大家分享一些小窍门,让大家大饱口福前后都可以申请,让你永远不会因为大吃大喝而充满罪恶感或担心发胖!

Tip 1:当天的食量减半,减少食量可以大大减少热量的摄入。

技巧二:控制饮酒量。 酒精是体内脂肪堆积的最大罪魁祸首。 特别注意不要喝太多。 如果您想喝酒,请控制玻璃杯中的啤酒量。

提示3:选择一种甜点和含糖饮料。 吃大餐时,不要喝酒或吃甜点。 二者择其一,只吃一份,否则对身体造成很大负担。

技巧4:把酱汁切成两半。 无论是火锅还是烧烤,通常都会有很多酱汁,但看不见的钠含量却很高。 因此,建议将酱汁减半,这样对身体更健康。

Tip 5:选择有健康食品标签的浓茶,无糖无卡路里。 这与提示 3 相呼应,从两种零食和糖果中选择一种。 建议您选择有健康食品标签、无糖无卡路里的饮品。 喝茶,减轻负担。

作者: admin

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