7旬影后自曝懒得动又不上健身房 常保容光焕发秘诀曝光

76岁奥斯卡影后海伦.米兰,始终乐于展现自我,举手投足毫无老态。她至今维持27腰的好身材,虽然不热衷健身,但多年来规律做「XBX」12分钟运动,是体态不显老的秘诀。 她可以演绎英国…

7旬影后自曝懒得动又不上健身房 常保容光焕发秘诀曝光

76岁奥斯卡影后海伦.米兰,始终乐于展现自我,举手投足毫无老态。她至今维持27腰的好身材,虽然不热衷健身,但多年来规律做「XBX」12分钟运动,是体态不显老的秘诀。

她可以演绎英国女王的大器与端庄、也可以在《超危险特工》和《玩命关头9》耍狠,从影超过半世纪的海伦.米兰(Helen Mirren),始终维持适龄的外貌与体态,这和她选择以最天然的方式照顾自己的身心灵不无关系。她接受《Vouge》杂志访问,分享自己优雅变老的两大心法:饮食和运动。

  • 熟龄优雅心法1:饮食

海伦.米兰认为控制饮食同时,也得找到让自己开心的幸福食物。她最爱富含蛋白质和优质油脂的鱼肉,以及薯片,「你吃进的食物,绝对会影响你对自己的感觉。」

  • 熟龄优雅心法2:运动

海伦.米兰坦承自己很懒得动,更不上健身房,但多年来她规律做一套12分钟的XBX运动。「这是简单易做的温和运动,但要每天做才有效。」

  • XBX运动是什么?

XBX运动不需要任何健身器材,也没有地点的限制,徒手就能做,而且成效明显。每个动作从30秒到最长不超过2分钟,原理和「高强度间歇性运动HIIT」类似。XBX 的拥护者除了海伦.米兰,还包括英国皇室成员:女王已故的夫婿菲利普亲王、王储查尔斯、威廉王子与凯特王妃。

XBX并不是新创的运动方式,它源自于1950年代加拿大皇家空军的体能训练计划,为了让派驻偏远地区的飞行员也能规律运动,体育专家欧尔班(Bill Orban)研究出一整套的训练动作。

作者: admin

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