1年内产后瘦22kg、凸小腹凹回去!瘦腰提臀、练全身肌力的速瘦菜单

一定可以瘦得下来!EICO的减重史 就算你生过小孩、是个吃货、而且超讨厌运动,还是可以瘦下来! BEFORE DIET 减重前(20岁/72kg) 在美国留学胖了20公斤 AFTE…

一定可以瘦得下来!EICO的减重史

就算你生过小孩、是个吃货、而且超讨厌运动,还是可以瘦下来!

BEFORE DIET 减重前(20岁/72kg)

在美国留学胖了20公斤

AFTER DIET 减重后(21-34岁/52kg)

迈向减重教练之路,协助7000人平均减重超过10公斤

PREGNANT 怀孕时(36岁/因为怀孕增加22kg)

因为孕期不适而大吃,看看那条肥手臂。

AFTER CHILD BIRTH 生子后(36岁/74kg)

虽然小孩生下来了,肚子却瘦不下来。曾经因为压力而大吃,结果胖到连朋友都认不出来,因此下定决心减肥。 (编辑推荐:摆脱节食地狱、产后减肥不复胖!减醣法宝让她3个月狂瘦8kg)

瘦身前

减肥前

只花了一年,就瘦回怀孕前的身形!(37岁/52kg)

断奶后,贺尔蒙恢复平稳,因此开始减肥。没有经过严格的饮食限制和运动,就成功瘦了22公斤!

瘦身後

减肥后

Q:生产之后小腹变凸,就没办法瘦回来了吗?

A:千万不要放弃自己!适当运动就能恢复了

怀孕以后,腹部会囤积脂肪,皮肤和骨盆周围的肌肉也会松弛。而生产之后,不管是为了哺乳或是喂孩子吃离乳食品,妈妈需要不断前倾,因此很容易驼背,也会造成腹部肥肉囤积。不过千万不要自我放弃!虽然腹部脂肪很难光靠饮食控制减少,但是只要依照次页的简单运动,就可以瘦下来。

最重要的是,平常就要多使用腹部肌肉。妈妈在育儿过程中,身体常常需要前倾,因此很容易养成这种习惯。就算是专业模特儿,也会因为养育孩子而变成驼背、小腹凸出。

生孩子之前,我非常注意自己的姿势,因此保有好体态。但是生产后,我也不自觉变成驼背。

平常坐着习惯使用靠枕的人,等于是浪费了使用腹肌的机会。当你坐在椅子上时,记得不要坐得太深,只要坐椅面的一半左右就好。这样就可以一边坐着,一边锻炼腹肌喔!

猛然发现自己全身肌肉松弛 屁股不仅变大,而且还下垂了 变成水桶腰了 孩子睡午觉时 孩子睡午觉时 2

作者: admin

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