冬至养生·趁冬至养肾护阳,学会 3 招就能提升免疫、预防生病!

冬至,是 24 节气中的第 24 个节气,时间为 12 月 21 日。冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,所以古人将这「阴极之日」视为迎接阳气的日子,这时要注重温肾抑阴护…

冬至,是 24 节气中的第 24 个节气,时间为 12 月 21 日。冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,所以古人将这「阴极之日」视为迎接阳气的日子,这时要注重温肾抑阴护阳,以提高抗御风寒的能力。

睿鸣堂中医诊所中医师康涵菁表示,冬至有「斗指戊,斯时阴气始至明,阳气之至,日行南至,北半球昼最短,夜最长也」之说,表示是一年之间白天最短、夜晚最长的日子,是自然界阴气最盛、阳气最弱的日子。

 

从中医角度来看,冬至是养「肾」的好时机!康涵菁说,肾是人体生命之源,肾中的精 (气) 为机体生命活动之本,肾关系人的生长、发育与衰老,因此,老年人往往都有肾虚现象;久病之人也常见肾虚,即所谓的「久病穷必及肾」。

冬至数九吃「黑食」!黑色食物可补养肾气

有言:冬至数九吃「黑食」。黑色食物可补养肾气,以抗严寒。黑米可益中补虚、健脾暖肝;黑豆、黑芝麻可降低胆固醇,维护血液循环;黑木耳可改善贫血、怕冷;海带、紫菜、发菜,有助于促进血液循环,从而抗寒。

 

康涵菁指出,多数黑色食品,不仅营养丰富且性味平和、补而不腻、食而不燥,对肾气渐衰、体弱多病的老人,冬季怕冷、阳气不足的妇女,以及正处于成长发育阶段、肾气不足的儿童特别有所帮助。

「足底」对应人体!天天泡澡有益祛寒养肾

此时,在低温、冷风侵袭下,使得寒邪容易入肾,而引起多种疾患。康涵菁表示,中医认同的「全息理论」,视脚板如同人体一般、有所对应,若能时常泡脚,也能收到不错的养生效果。

泡脚最佳时机为晚餐后 1~2 小时、睡前为佳。若是习惯在晚上 11 点左右入睡的人,建议可在晚上 8~9 点之间泡脚。每次泡,时间以 30 分钟为原则;泡脚的水位高度,视桶子的大小而定,膝盖以下皆可。

足底要完全平贴在水桶里,通过热力来畅通腿部经络,加快血液回流,改善心脑等器官供血,排出体内寒气和废物。水温以 40℃最适宜,需注意糖尿病患与银发族,由于末梢神经较不敏感,容易因温度过高而有烫伤风险。

康涵菁指出,中医认为最佳的位置是在脚踝上约 3 吋处,也就是泡到脚踝上约 10~15 公分的地方,对于养肾怯寒有所帮助;不过若想促进腿部血液循环,避免静脉曲张,则可泡到小腿肚。

 

可搭配一些能养肾的中药材,如干姜,肉桂可治手脚冰冷;橘皮、砂仁能帮助消化、消除胀气,具健胃功效。

 

按压「三皇穴」!就能增强免疫、预防生病

康涵菁建议,泡脚时可善用按摩、指压、推拿、拍击「三皇穴」,能健脾化湿、疏肝益肾,具增强免疫功能及防病的能力。属于「董氏奇穴」的天皇穴、地皇穴、人皇穴,刚好就位在小腿内侧,泡脚时一并按摩非常方便。

三皇穴

天皇穴:位置在小腿内侧、脾经阴陵泉下 1.5 寸,又名「肾关」,保健肠胃的效用更胜阴陵泉穴。

人皇穴:在胫骨之内侧前缘,内踝骨上缘 3.5 寸处,相当于脾经三阴交的位置。

地皇穴:内踝骨上缘直上 7.5 寸处,是穴天皇与地皇的中点。

作者: admin

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