体态比26年前更紧实!45岁林心如靠「还债餐+瘦瘦水」轻松养出超狂腹肌&匀称美腿

凭借《华灯初上》演艺事业再攀颠峰的林心如,尽管年纪已到了45岁,育有宝贝女儿「小海豚」,身材曲线却依旧如26年前刚出道时般,瘦得匀称有线条,少女感无敌!这些年来,林心如时不时便会分…

凭借《华灯初上》演艺事业再攀颠峰的林心如,尽管年纪已到了45岁,育有宝贝女儿「小海豚」,身材曲线却依旧如26年前刚出道时般,瘦得匀称有线条,少女感无敌!这些年来,林心如时不时便会分享维持身材的秘诀,以下这3招,想要健康瘦出好体态的女孩,快试试吧!

林心如减肥1. 大餐后必吃「还债餐」,再也不怕脂肪堆积

女人一步入40岁,身体代谢难免走下坡,对此,林心如也分享了一套「饮食管理」原则!林心如透露,平时饮食会尽量吃得清淡、减少外食,不过,若偶尔有口腹之欲,或者与朋友聚餐时,也会让自己放纵一下!《华灯初上》上映前,工作满档林心如更曾晒出连吃了两天大餐后,均衡饮食的「还债餐」!

细看林心如的「还债餐」,菜色除了将半片吐司切成2小块、炒蛋、栉瓜、酪梨外,也遵守了1/4餐盘的原则,将淀粉量控制在最低,搭配升醣指数低的栉瓜,以及减肥圣品酪梨,不仅能提供饱足感,还能帮助脂肪代谢,难怪林心如的这份「还债餐」,连林熙蕾、赵薇都纷纷点赞啦!

林心如减肥2. 随身携带2种「瘦瘦水」,排水肿效果翻倍

除了「还债餐」之外,林心如也曾透露,外出时随身会携带两大瓶水!一瓶是女明星们最爱的消肿圣品「红豆水」;另一瓶,则是林心如自制的「黄瓜水」,出门前简单地在白开水中加入,清热、利尿的小黄瓜,比起单喝白开水的排水肿效果更好,同样在《华灯初上》中大秀曼妙身材的郭雪芙,也是「黄瓜水」的爱好者呢!

林心如减肥3. 一周至少运动3天,靠拳击有氧快速燃脂

除了饮食控制之外,林心如对于运动,也相当注重,更曾坦言:「要吃就要动,不吃也要动」!林心如分享,一周至少会运动三天,空中瑜珈、皮拉提斯或跑步机都是林心如最常做的运动,此外,有时也会以仰卧起坐、抬腿等锻炼核心!

林心如也分享,近期更尝试了张钧宁大推的拳击有氧,不仅比骑单车、慢跑等有氧运动,更燃脂也更有效率,针对手臂和腰部赘肉等上半身线条的雕塑也超有感呢!

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部