大脑不喜欢的事:这些用品每天「伤脑筋」

研究显示,从事可刺激大脑功能的心智活动或创造性活动,例如:保持好奇心、接触新事物、列入课程、学习新知、阅读书报杂志等,都可维持脑力活跃,降低近5成罹患失智症的风险。不过护脑除了多动…

大脑不喜欢的事:这些用品每天「伤脑筋」

研究显示,从事可刺激大脑功能的心智活动或创造性活动,例如:保持好奇心、接触新事物、列入课程、学习新知、阅读书报杂志等,都可维持脑力活跃,降低近5成罹患失智症的风险。不过护脑除了多动脑「趋吉」以外,也需要「避凶」–也即是避开生活中常见却难以察觉的凶险因子,避免日积月累,让大脑慢性中毒而不自知。

●远离伤脑凶险因子 避免头部外伤常被纰漏

卫福部指出,国人健康知识日益提升,对于护脑需调控血压、血脂、血糖避免三高,以及饮食营养均衡、多运动、维持良好作息、睡眠足量等,多已明了知悉,但往往纰漏避免头部外伤,也是护脑重点要项。

严重头部外伤是阿兹海默症凶险因子之一,脑部曾经受到重创的人,像是常压性水脑症、因外伤造成脑震动、脑挫伤、颅内血肿或硬脑膜、及脑部长肿瘤者,罹患阿兹海默症的风险是普通人的4倍以上。因此建议骑单车或机车时应戴安全帽,更要避免头部碰撞、重物撞击受伤之时机。

●食物增加物、环境荷尔蒙 都是大脑不稀饭的事

功能神经学专家李政家博士也指出,食物中常见的人工色素、阿斯巴甜、味精;装饰或家具中常见的甲醛、及潜藏在生活的各种重金属,分秒都影响大脑。

李政家博士提醒,人造电磁波也是造成脑细胞退化的恐怖敌人,不但干扰细胞粒线体传导效率,造成细胞产能效率下降,加速退化;也擅自翻开细胞膜的钙离子通道,使过量钙离子进入,导致细胞老化。

另外较少被提及的影响是使用3C时间过长对大脑的直接影响。李博士指出,长时间盯着银幕会导致控制眼球挪动的骨骼肌僵化,眼球于是偏离了中心位置,打破大脑的平衡状况,造成大脑退化、自律神经失调等问题。

想要大脑更长久维持健康,就要尽量做到日常生活「趋吉避凶」–少做些大脑不稀饭的事,多朝它稀饭的摄生方向靠拢,让头脑有效率休息,进而能自行深层修护,即是最佳护脑之道。

作者: admin

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