鼻塞到快不能呼吸 中医点名:随手按摩这里助通气

  最近气温突降,容易引起感冒、咳嗽、鼻过敏加重、甚至气喘发作等疾病,对于呼吸道敏感的人是一大考验。面对即将来临的寒冷冬季,让我们一起从食、衣、住、行、育乐五个面向来了解…

鼻塞到快不能呼吸 中医点名:随手按摩这里助通气

 

最近气温突降,容易引起感冒、咳嗽、鼻过敏加重、甚至气喘发作等疾病,对于呼吸道敏感的人是一大考验。面对即将来临的寒冷冬季,让我们一起从食、衣、住、行、育乐五个面向来了解具体的呼吸道养生方法吧!

 

  • 食:冬忌生冷,食宜温润

 

寒冷的冬季忌生冷饮食,像是生食、瓜类、冷饮等;肺喜润,所以像是百合、木耳、山药等滋润的食材,很适合用来搭配白肉入菜,温润养肺,改善呼吸道敏感的状况。

 

由于现代饮食丰富,冬令进补已不适合使用燥热补品,宜视个人体质与脾胃功能调整个人化的配方。

 

  • 衣:穿烧卡赢呷补,口罩必不可少

 

台语有句俗谚:「穿烧卡赢呷补」,蕴含养身的智慧。中医非常重视人体的阳气,衣着保暖就是简单而重要的顾护方法。穿暖配合口罩,可以保持呼吸道的温暖与湿度,降低冷空气、病菌或空污对呼吸道的刺激。

 

  • 住:注意居家温度与空气质量。

 

冬季的冷气团常带来沙尘与空污,其中PM2.5等微小分子空污,很容易引起呼吸道相关症状

 

如咳嗽、气喘、过敏,甚至使得血管弹性恶化,增加心血管疾病的风险。选择适合的空气清净机,改善室内空气质量,可减轻因空污造成的呼吸道疾病。

 

  • 行:空污少外出,早睡晚起以待日光,头发吹干。

 

冬季出门前关心一下户外空气质量,空污严重时减少外出。中医养生注重与时同步,寒冷的冬天务必早睡晚起,等太阳出来后再外出活动,可以保护身体的阳气,减少因寒冷而产生的呼吸道疾病。

 

日常也要注意,洗发后务必吹干,入浴时也要注意温差,避免引发心血管急症发作。

 

  • 按摩鼻翼、温敷胸腹可缓解

 

针对呼吸道的症状,可以透过穴位按摩及温敷来改善。

 

容易鼻塞、鼻涕多的患者:可按摩鼻翼两侧(鼻通穴、迎香穴)

 

容易感冒、胸闷、咳喘者:可以按摩手部的合谷穴、内关穴

 

想促进身体循环者:可温敷胸骨附近(华盖穴至膻中穴)及脐下区(气海穴至关元穴),温暖胸腹,增强抵抗力。

以上五大方向的呼吸道养生方法,简单易行,多多在生活中实践,便能长保呼吸道健康。

(图/李艾玲中医师提供)

 

作者: admin

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