一走路就膝盖痛、脚根痛?原来是由于没用「脚趾」!专家教你正确走路2环节

一走路就膝盖痛、脚根痛?原来是由于没用「脚趾」!专家教你正确走路2环节 你的身材也像干燥昆布般萎缩了吗? 「人到底从几岁开始才算是老化?」前来健身房接受训练的学员,时常问我这样的问…

一走路就膝盖痛、脚根痛?原来是由于没用「脚趾」!专家教你正确走路2环节

你的身材也像干燥昆布般萎缩了吗?
「人到底从几岁开始才算是老化?」前来健身房接受训练的学员,时常问我这样的问题。

听说,她们每次因身材疼痛而前往医院时,医师总会委婉地表示「这是由于您开始老化了」。而这些不服输的大龄佳,则会因势利导地自称「华丽一族」。抱歉,话题好像扯远了。

来我健身房的学员(男女都有),平衡年龄大概是70岁左右(这只是我个人不负责任的推估),只管已届来稀之年,朋友们仍旧相配朝气发达。

只要我提出要求,他们都可以毫不费力地做出桥式、劈腿、靠墙倒立等肢体动作。

更棒的是,若在健身房里看到与本人年龄相仿的人驼着背,他们就会作声提醒对方:「记得把背挺直喔。」

这是由于他们早已清楚,人一旦驼背就输了。

你走路时有用到脚趾吗?
另一方面,在我仔细调查那些老喊身材疼痛的人以后,我发现他们在动作时老是大量使用单纯种环节,其余原本应该一起同盟的环节,则彻底英雄无用武之地。

比方,一走路就喊膝盖痛的人。

就这样的案例来说,他们的疼痛很可能来自于走路的时候「只使用膝盖」所致,彻底没有使用到脚趾。

实际上,这是一连串的连锁效应:走路时没用到趾环节,会连带地使小腿肌肉、小腿胫、大腿肌肉也彻底没有被使用,两只脚就像是硬梆梆的木棒同样,以僵直的状况连接进步。这种状况若长期连接,膝盖的弯曲、舒展等动作就会随着削减,进而导致走路时脚后跟、膝盖、髋环节都会发生疼痛。

就像这样,走路时只使用膝盖,将对身材造成局部负担,长久下来,满身活动就会越来越卡、非常终背离原本应有的顺畅动作。

这样走路,血液轮回就变好
请朋友们先回想一下,平居走路的时候,你的脚趾是否老是出现圆弧状?若真是云云,还请试着改变走路的方式,以下说明需要特别留意的细节。

比方,朋友们可试着用手将脚趾全部反折,若脚底正中央出现明显的线条,就代表足底筋膜(Plantar fascia)太过僵化。若是在足底筋膜僵化的状况下,勉强做出跨越等动作,就可能导致足底筋膜发炎,发生脚底疼痛。

也有很多人一穿上高跟鞋或厚底鞋,脚底就会发疼。像这种时候,除了按摩脚后跟以外,也可使用刮痧板之类的道具辅助,更有用地扩张环节可动域。

人在走路时,脚后跟会非常先着地,发生往前推动的力量,后续再行使全部脚底往前推,就像是用手把球往后方转动普通,与此同时,往前伸出的另一脚大腿前侧和膝窝将会舒展开来,胸部和腹部也会向上挺起。而上述历程都务必使用足底筋膜才得以实现。

为此,足底肌膜炎是行走时非常容易出现的问题,还请朋友们一定要确实按摩脚底,让肌肉变得更松软。

作者: admin

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