降服疫后焦虑 先辨识心理健康

新冠疫情重创全球,很多人出现忧郁、焦虑、慌乱症状,面对后疫情时代光降,咨商心理师林萃芬说,怎样「辨识心理健康」相配紧张,公众应具有四大心理才气,包括自我适应、适应环境、释放压力及穿…

新冠疫情重创全球,很多人出现忧郁、焦虑、慌乱症状,面对后疫情时代光降,咨商心理师林萃芬说,怎样「辨识心理健康」相配紧张,公众应具有四大心理才气,包括自我适应、适应环境、释放压力及穿越险境等。在任场中,主管或下层同仁需具有「怎样辨识身心颠倒」才气,当令伸援手给予帮忙,保持健康身心灵。

多见的心理健康征询议题,包括工作阐扬颠倒、认知功效下降、身心耗竭产生、精力方面疾病、创伤后压力症候群(PTSD)等。林萃芬指出,疫情影响下,国外诊断创伤后压力症候群(PTSD」患者数增加,台湾人则多觉得遇到打击时要「刚正」挺过,可能造成PTSD埋伏,不会立刻闪现,日久天长会压迫到潜意识,造成人格歪曲、不对劲。

林萃芬说,若职场中发现同仁举动反馈非常,包括接续抱怨、与他人产生争执、过度抉剔、叱责、哭泣,或出现暴力、跺方步,生活作息杂沓、食欲消退、体重减轻,或饮食过量、体重暴增、酒精或药物滥用,工作中坐立难安、逃避工作、工作绩效与制造力降低,或出现凶险举动及攻打举动、人际关系不良、贪图自我凶险等,就要留意身心失衡疑问。

职场压力大多见「身心耗竭」,林萃芬指出,多见职场精力疾病,包括忧郁症、焦虑症、创伤后压力症候群数目大增,此中焦虑症包括分开焦虑症、社群焦虑症、特定怕惧症、特定的地方怕惧症、宽泛性焦虑症、恐慌症等,尤其来日是变动年代,只要「不确定」就会让人「身心焦虑」。

林萃芬表示,主管若听到员工表白有压力,应帮忙同仁「释放焦虑」,「压力,不需要抗,释放就好了」。每个人面对危机与困难的心理状况不同,应锻炼心理肌力,心理肌力愈强的人,愈轻易为本人找到出口,心理肌力愈弱的人则轻易陷入固着畏缩中。

林萃芬建议,后疫情时代,公众不但需具有四大项心理才气,并应培养及增加改变的勇气、接纳「当今的本人」、增加正向解读、感受本人的代价感。

作者: admin

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