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想要减肥，但每次看到餐桌上的飨宴又忍不住狼吞虎咽、无法克制食欲？那就尝试看看「柠檬水减肥法」。日前，日本牙科博士宫本日出提出柠檬中的苦味可以有效抑制食欲，并解释道，不少肥胖的人味觉也较缓慢，才会怎么吃都无法满足口腔之欲，造成暴饮暴食身材走样，如果在餐前先用「柠檬水漱口」就能解决这个困扰，不仅能抑制食欲，还能够缓解疲劳！
实测10天瘦3公斤
非常多人在下定决心减肥后，都是败在经不起食欲的考验，然而，宫本提出「柠檬水减肥法」并亲自实验，发现在餐前用柠檬水漱口，就能够抑制食欲，且味觉在经过柠檬的刺激后，即使是调味清淡的食物，也能吃得非常满足，漱口完后再饮用30毫升的柠檬水，也有抑制血糖的功能，就算桌上的餐点再美味也能克制住，短短10天的实测就瘦下3公斤，效果着实惊人。
实行步骤
宫本详述「柠檬水减肥法」的效果外，也分享具体作法，首先要筹办的材料有水、柠檬汁、汤匙，作法如下：
1.水和柠檬汁以100：5的比例做成柠檬水
2.将三分之一的柠檬水含在嘴哩，让柠檬水接触到一切口腔
3.鼓起两颊让柠檬水也接触到口腔侧面
4.头向后仰，让柠檬水也接近到舌根后吐出，重复2~4步骤直到柠檬水漱完
其他成果
柠檬水除了能够用来减肥，当中富含的柠檬酸、维他命C还能让脸部肌肤恢复健康、淡化痘班、有效美白；在身体方面亦能进步免疫力、改善心血管疾病，且号称「天然利尿剂」的柠檬水也可以保持肾脏的健康，增加排尿的频率、把人体毒素排出体外！
饮用柠檬水需注意
虽然柠檬水的好处多多，但在饮用时仍要注意这几点，才不会对人体造成损害：
1.「喝完要漱口」：喝完柠檬水后酸性物质会在口腔中残留，如果没有漱口，残留的物质可能会损害牙釉质，长期下来将会导致龋齿。
2.「患有胃部疾病者不宜饮用」：柠檬中果酸含量比较高，所以吃进人体后酸性物质会刺激胃黏膜，将对患有胃部疾病的人会造成负担。
