转变1个习气「半年狂铲32公斤、体脂猛降15%」!吃货卢学叡「不忌口减肥法」暴光

出身《星光大路》的卢学叡,近年来以主理人身份活跃在演艺圈,因压力大加上外景专业危险,非常胖一度飙到114公斤,连绑鞋带都觉得是「非常渺远的距离」。今年初首先认真减肥,陆陆续续拔除了…

出身《星光大路》的卢学叡,近年来以主理人身份活跃在演艺圈,因压力大加上外景专业危险,非常胖一度飙到114公斤,连绑鞋带都觉得是「非常渺远的距离」。今年初首先认真减肥,陆陆续续拔除了36公斤,体脂肪更是狂降15%!

卢学叡靠一招减重胜利
卢学叡为了瘦尝试超多种技巧,乃至连「吃土减肥」、减肥药都试过,反而容易复胖,又增加了十几公斤。瘦胖瘦胖一路反复,让他一度心灰意冷摒弃,岂料健康搜检发现血压发糕破两百、胆固醇破两百三,在医生建议下靠着转变一个习气,终于减重胜利,在半年内狂减31.6公斤,当前体重保持在78公斤左右,体脂肪也从34%降到19%。

1.转变用饭顺序
爱吃的卢学叡,减重非常大元勋即是「转变用饭的顺序」,每餐都要以「汤菜肉饭」这个顺序为基准。以前餐餐都要吃两碗饭的他,藉由调解饮食顺序到达「减量」的效果,先喝汤可以增加饱足感,吃菜品味的历程,也可以非常快让脑壳有饱的感受,比及要吃淀粉时曾经吃不太下,天然份量就会削减。

2.三餐这样吃
卢学叡原来没吃早餐的习气,但在医生建议下,早餐首先吃水果。减肥期他每天早餐会吃3种水果,每种份量大概1个拳头,基本上即是苹果、番石榴、奇怪果、火龙果、小西红柿相互轮番。午饭他会吃三道菜、一种凝睇加上半碗饭,晚餐则会把淀粉拿掉,只吃三道蔬菜和一种凝睇。

3.运动
卢学叡本身不爱运动,减肥第一个月也秉持不运动的原则,第二个月继续疯狂瘦,却发现铲肉后「皮非常松」才惊觉不运动不行。见好友梁文音居家运动非常有效果,便首先跟着一起居家运动,看着YouTube运动一小时,打排球、羽球、壁球跟舞蹈。他夸大,快快乐乐地吃、健健康康的运动,才有办法持之以恒。

作者: admin

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