刘德华10年不吃饭、Ella三餐都吃饭,哪一个好? 别再污名化白饭,你该晓得的白饭4大作用

香港电影导演王晶就吐露「四大天王」刘德华,为了保持身段,不但以茹素多年,果然10年没碰过米饭,「刘德华那种日子不是人过的!」 减肥、怎样瘦得健康都是非常多人的人生课题之一。不吃白饭…

香港电影导演王晶就吐露「四大天王」刘德华,为了保持身段,不但以茹素多年,果然10年没碰过米饭,「刘德华那种日子不是人过的!」

减肥、怎样瘦得健康都是非常多人的人生课题之一。不吃白饭,是普通人非常常想到减肥的方法之一,香港电影导演王晶就吐露「四大天王」刘德华,为了保持身段,不但以茹素多年,果然10年没碰过米饭,「刘德华那种日子不是人过的!」王晶也在微博发文表示,「自律是艺人的必修课之一,由于要包管上镜绝对悦目。不光是演员,其余的演艺人也都是有在坚持自律去保持非常佳身材状况的。」

而近年来盛行低醣、低碳饮食,吃白饭好像较没营养又轻易胖,使得白饭造成自避之恐怕不足的存在。不过,白饭真的是减肥硕忌吗?

白饭本来无辜的?不吃反而身材出疑问
非常多人会觉得,减肥就要削减精致淀粉的食用量,所以削减吃白饭的量。但究竟上同份量的糙米固然比白饭保存更完备的营养素,但白饭仍保存大片面的营养。中华民国自律神经失调症协会理事长郭育祥在他的诊所官网为文指出,「固然经过2~3道的加工程序,但白米的素质并无被改变,就好比将高丽菜的外叶剥除,食用内部的嫩心同样,仍旧是纯粹简单的自然食材。营养不但尤在,更是去芜存菁,取其英华。」

郭育祥也表示,以白饭看成凝睇更可以增加饱足感,饭后不想再乱吃,以及可以保持血糖稳定,不轻易突然感到饥饿等可以赞助减肥的好处。

另外,营养师倪曼婷在脸书表示,碳水化合物是组成热量的三大营养素之一,本来即是热量主要来源,确凿可以透过减醣减重没错,但要是削减卵白质或油脂接收也同样会体重减弱。她也曾遇到执行生酮饮食的个案,由于连接三个月不吃白饭(再加上每餐大概500克重的鱼/肉类+几颗鸡蛋),虽瘦了10公斤以上,但后来却出现高血脂、头晕、晕眩、情绪欠安等不适反馈。除此以外,倪曼婷也指出,有遇过不吃碳水化合物,造成经期大乱且接续削发的例子。

并且有非常多人不吃或少吃米饭,改吃面包、面条等精致淀粉,但这些较好吸收的醣类进入体内会使血糖疾速增加,促使胰岛素渗透将血糖疾速降低,转造成脂肪,令人更轻易胖。

作者: admin

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