穿越疫情忧郁时代 心安神定「3招」向前走

美国疾病管制暨防备中间指出在新冠疫情期间,逾四成的公众出现心理或行为健康问题。依据台北市小区心理咨商门诊统计109~110年9月的公众就诊议题,忧郁及焦虑居首位(22.6%),且台…

美国疾病管制暨防备中间指出在新冠疫情期间,逾四成的公众出现心理或行为健康问题。依据台北市小区心理咨商门诊统计109~110年9月的公众就诊议题,忧郁及焦虑居首位(22.6%),且台北市安心服无征询专线因疫情进入三级警戒而造成电话征询量的岑岭。

透过专业征询 重拾个人安全感
疫情改变了人的行为,外在的片面包括人与人之间的互动方式、生活与消费型态、关系与亲密感,内在的片面则导致缺乏安全感及失踪情绪,可能因为疫情期间丧失自由、失去工作或被迫取消紧张的活动而感到失踪,也可能因为可怜罹患新冠肺炎或亲友离世而感到情绪低落。

依据110年台北市安心服无征询专线提供服无内容统计,提供门诊信息及心理征询居前二位,显见公众也晓得寻求相关专业帮忙来稳定自我情绪。

心安三点帮自己 疫情不影响身心
台北市立团结医院松德院区临床心理科吴孟璋主任表示,疫情会变得怎样,没有人晓得,未来的不确定,造成唯一确定的事,我们能做的,只有把握当下的每一刻,尽力实现自己能做的,并将它做好。

1.「赞助自己安谧心神」:要接纳善待自己:面对不安与失踪时,我们会体验到许多情绪,可能是害怕的、担忧的、怀疑的、悲伤的、不安的,不批判自己、不评价自己,允许自己去感受它,经验它,如实接纳正视自己的种种情绪,才能稳定自我形成穿越不安的力量。

2.「充实正向才气」:一旦我们专一于当下,全心投入平凡的家庭事务,你会发现从洗衣、拖地、这样的日常琐事,几许有着意想不到的赞助。另外,试着从改变中找到获得,如加倍珍惜亲友间感情及学会使用更多电子产品,或为自己放置活动,好比观光、运动、听音乐,这些都能成为稳定我们心理的正向能量。

3.「增加社群连结」:要透过人际交往让我们有时机与他人的性命交换,让自己看到不同的概念及更多的可能,让更多亲朋好友來伴随支持我们面对不安与失踪,也能够向专业的心理支持中继站如台北市小区心理咨商门诊寻求帮忙,让我们在回復的路上走得更有力量。

作者: admin

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