你每天喝多少水?与其数几杯,不如计算你的个人体重

在正常新陈代谢的情况下,人体每天会排出多余的废物和水,补充淡水以保持良好的身体运作和最佳状态。但是你需要喝多少水才能维持人体的正常运转 8杯水理论,这个杯子有多大? 根据人体照片,…

在正常新陈代谢的情况下,人体每天会排出多余的废物和水,补充淡水以保持良好的身体运作和最佳状态。但是你需要喝多少水才能维持人体的正常运转
8杯水理论,这个杯子有多大?

根据人体照片,你可能听说“每天8杯水就足够了”。在参加德国顶级海军课程之前,8杯水理论让我想知道:8杯水是多少水?我应该用多大的杯子盛水?如果你用500毫升,你不是每天要喝4000毫升吗?男孩和女孩是一样的吗?仅仅计算一天的饮水量就让我想撤退。每次我鼓起勇气完成饮水计划,当我想到如此大量的水时,我就被可怕的数字击倒了。直到我开始试水课,我才解决这个难题。有一个简单的公式来计算维持人体每天正常运转的基本饮用水:成年人的基本每日饮用水需求=体重公斤×30ml,也就是说:
一个50公斤女性的每日基本饮用水需求是1500毫升
70公斤男性的每日基本饮用水需求量约为2000毫升

只有“水”可以计入人体的每日饮用水需求量
请注意,基本饮用水需求量是指纯饮用“水”的量,不包括茶、咖啡、汤奶。。。和其他含糖或不透明的饮料。虽然无糖茶、运动饮料和汤含有水,通常用作解渴饮料,但这些饮料也含有许多其他成分,如咖啡因、脂肪、盐或糖。与这些“非水”成分混合,很容易影响进入人体的水的质量。原本帮助身体运转和新陈代谢的水可能会因为咖啡因而加速心跳,但会增加新陈代谢;它还可能吸收脂肪和糖,增加过多的卡路里;或者摄入过多的盐会导致肾脏负担。虽然这些饮料在饮用时感觉良好,但随着时间的推移,身体的含水量仍然不足,无法充分发挥身体的工作效率,就像电池还没有完全充电一样。因此,成年人最基本的日常饮用水应至少达到1500毫升。

作者: admin

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