经常失眠怎么办? 「锻炼大脑」摆脱安眠药

全世界约10%-30%的关有失眠疑问,尤其患有忧郁症、焦虑症的人,好好睡上一觉对他们来说更是糜费的空想,也所以台湾安眠药应用量高达9.2亿颗。其实,睡眠是可以自立训练的,胜利大学医…

楼中亮医师建议,更年期患者多喝豆浆、牛奶,能有效缓解不适症状。

全世界约10%-30%的关有失眠疑问,尤其患有忧郁症、焦虑症的人,好好睡上一觉对他们来说更是糜费的空想,也所以台湾安眠药应用量高达9.2亿颗。其实,睡眠是可以自立训练的,胜利大学医学信息所传授梁胜富博士与研究团队,开发改进失眠的神经回馈训练(NFT)体系,透过穿着式装配以及AI脑波及时剖析,再搭配睡眠训练师的指导,胜利赞助忧郁症、焦虑症患者到达安眠药减量,乃至停药。

大脑「过度引发」是失眠环节 透过神经训练有助改进

梁胜富表示,失眠有三种,难以熟睡、无法续睡或早晨太早醒来,睡眠不及会惹起白昼委靡、嗜睡、留意力不密集,造成错误增加或产生变乱,不少人以服用安眠药来赞助睡眠,但是安眠药对于有肝肾疾病、血压或心脏疾病的人来说,应用上会有必然危害,所以安眠药并不是非常好医治永远失眠的技巧。

「大脑过度活跃会造成睡眠困扰」梁胜富说,高压生活所产生的担心和恐惧,使身材和大脑「过度引发(hyperarousal)」,也即是接续处在紧绷状况,使得想睡却又睡不着,过度引发是当代失眠的紧张环节,但透过神经回馈训练(NFT),可赞助患者学会凭据大脑活动及时算出的反馈指导,来掌握和调节大脑活动,有助改进失眠。

梁胜富研究团队开发一套智能型神经回馈训练和睡眠质量估测体系,此技术是由AI专家、神经科学家和临床睡眠专家共同研发。以AI脑机接口(BCI)体系,提供从「睡眠监控」到「睡眠改进」的辅助诊疗功效,并连结穿着式的大脑活动感测装配,以及AI及时脑波剖析程序(App),进行智能型神经回馈训练,搭配睡眠训练师从旁辅助指导,应用者可学习透过特定大脑反馈的视觉回馈来学习调整大脑活动,此体系也提供AI睡眠脑波判读体系,以提供失眠诊断所需的精确睡眠指标以及医治后睡眠改进的客观评估。

透过仪器「自立锻炼大脑」 受试者安眠药减量、停药

梁胜富表示,曾有一名游泳选手,永远受到失眠困扰,穿着装配监测脑波,发现脑波处于紧绷的状况,并请睡眠训练师指导他进行轻松,「他游泳的时候非常快乐,我们就指导他思索游泳时的感觉」,但当下没有产生轻松的脑波,此时睡眠训练师再指导他更深度的感觉,「想象游泳时每一道水流,流过身材的感觉。」没想到,轻松脑波就出现了。每个人每天都会有差别的情绪、压力,都会影响脑波,所以务必透过体系出现的视觉回馈,进而调整每一次的状况。

当前100位受试者中间,有八成是有用果的,梁胜富表示,当前研究观察发现,如许的睡眠训练,两周就瞥见初步改进了失眠疑问,若连续训练十二次,发现结果可以保持六个月。受试者中也有焦虑、忧郁症患者,也发现安眠药已减量三分之一,有的乃至曾经停药,但是此装配体系还未在台湾上市,处于实验阶段,所以并非医疗产品,只能用以辅助功效,建议失眠患者务必先接受正规医治,

梁胜富强调,「要靠本人的力量去做训练」,普通的患者都靠药物或其余外在成分改进失眠,但这套睡眠训练体系,就像我们要本人举哑铃,才气练出肌肉。由于大脑永远处于紧绷、亢奋状况,所以要「锻炼本人的大脑能够学会轻松、恢复弹性」,藉此也有时机削减安眠药物应用,真正享用睡眠。

作者: admin

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