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减肥除了不变行动，很多人都邑搭配饮食掌握，尤为「原型食品」更是减肥时少不了的进食规则，原型食品指的是未经加工且不含分外增加物的食品，不但能削减身材累赘，也能吃到食品自己的原味及养分。这个事理自都知，不过却还是有很多人瘦不下来，实在缘故大概出在你掉入原型食品的圈套！减重医师萧捷健日前就共享了「原型食品四大圈套」，一起来看看你是不是也误踩地雷。
1.吃到假的原型食品
减重医师萧捷健显露，有很多人晓得减紧张避让细腻淀粉，不过却误以为「原型食品」的意涵，比方，平居早餐都吃汉堡，改成惟有汉堡肉和豆乳。不过汉堡肉不到一半是真的肉，其余都是淀粉和纤维等增加物，你以为吃了很多卵白质，实在还是吃到很多细腻淀粉。并且很多肉排、牛排，实在也是重组肉，真确卵白质含量不高。
2.吃太多肉
减重少不了卵白质，有充足卵白质才气生产肌肉，但若你吃的肉油脂含量相对富厚，热量实在也少！牛小排的油脂占28%，猪颊肉有50%，若以油脂1克9大卡的热量计较，每天吃肉，要到达增肌减脂卵白质的接收量，热量就跨越了。
3.吃太多豆类成品
很多人减重会以植物性卵白质代替动物性卵白质，但实在植物性卵白质也有同样的疑问。豆乳和豆腐中的卵白质含量都在一半摆布，剩下的是淀粉和油脂，真的要到达卵白质接收量，不行能一天喝四千CC豆乳，想要让热量不跨越，减重医师萧捷健发起得尽管筛选瘦肉，还是接收卵白质增补剂。若怕太多增加物，能够筛选无调味的卵白粉。实在卵白粉的加工水平和奶粉差未几，只是去掉脂肪和乳糖等成分罢了。
4.养分素比例过失
很多人都觉得吃原型食品就会瘦，因而吃了一大堆燕麦、地瓜，不过实在你同样在吃淀粉！实在不是吃原型食品就会瘦，加上养分素比例和接收机遇，搭配行动健身，才气一石两鸟。
