大惊!1片黑巧克力热量恐比蛋糕高 快乐感转瞬消散

天冷,来点巧克力,美满感可说是满满满!相信许多女孩一下便嗑完这甘旨的味道,但这不妨囤积脂肪的首先。 ●巧克力具营养代价 加糖晦气身材健康 营养师高敏敏指出,其实巧克力有许多营养,因…

大惊!1片黑巧克力热量恐比蛋糕高 快乐感转瞬消散

天冷,来点巧克力,美满感可说是满满满!相信许多女孩一下便嗑完这甘旨的味道,但这不妨囤积脂肪的首先。

●巧克力具营养代价 加糖晦气身材健康

营养师高敏敏指出,其实巧克力有许多营养,因为原料为可可豆,虽属于油脂类,但富含可可多酚能赞助抗氧化,只是市售大片面的巧克力都加了许多「糖」,吃下去后会导致血糖升高、胰岛素渗透,固然也会刺激康乐荷尔蒙渗透,不过来得快、去得也快,血糖降落以后心情又会首先丧气。

●巧克力成品 热量排行榜

1、85% 黑巧克力(一片):613kcal/含糖:10.7g

2、牛奶巧克力(一片):546kcal/含糖:51.9g

3、巧克力冰沙(一杯):494kcal/含糖:70g

4、可可布朗尼(一块):460kcal/含糖:52.3g

5、热可可(一杯):418kcal/含糖:52.3g

6、黑森林泡芙(一颗81g):258kcal/含糖:18.1g

7、黑巧冰淇淋(一份):217kcal/含糖:32g

8、朱古力蛋糕卷(一块61g):204kcal/含糖:11.3g

9、饼干棒(40g):197kcal/含糖:12.1g

●永远接收糖 恐让康乐因子削减

高敏敏直言,简单来说,「糖」只能给你瞬间的康乐,更有研究发现,永远吃糖体内康乐荷尔蒙会降落更多、反而不康乐,导致想要吃甜带来康乐的人,只好想办法吃更高热量、高糖的食物,逐渐产生依赖,还可能踏上肥壮不归路。

●纯巧克力适量吃 可可多助抗氧化、保护心血管、心情愉悦

因此说,关于太甜的巧克力可要进步警悟,高敏敏举例,一杯可可冰沙494大卡,有70g的精致糖=14颗方糖,而看起来健康的巧克力牛奶,也超过500大卡。

根据世界卫生构造建议 ,每日糖接收量不宜超过总热量的5-10%,以一天接收2000大卡热量的男生来算,糖接收量应低于25-50g(5-10颗方糖);以一天接收1500大卡的女生热量来算,糖接收量应低于19-38g(4-8颗方糖),由此可见,许多巧克力都超过。

反而越纯的巧克力,适量吃(大约2小片)是可以的,因可可多酚赞助抗氧化、养颜美容、保护心血管,还可以让你真正变高兴!

作者: admin

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