你有记录情绪吗? 研究:练习感激有助提升美满感、削减忧郁

凭据2019年临床环境心理学期刊的一项研究指出,练习感激真的有助于增加正向情绪、美满感、削减忧郁情绪与晋升生活写意度! 加入正向感激 削减负面忧郁 由巴西阿雷格里港联邦健康科学大学…

凭据2019年临床环境心理学期刊的一项研究指出,练习感激真的有助于增加正向情绪、美满感、削减忧郁情绪与晋升生活写意度!

加入正向感激 削减负面忧郁

由巴西阿雷格里港联邦健康科学大学(UFCSPA)学者进行,有1,337名介入者,研究者将其分组为「感激组」、「扰乱组」与「中立组」。研究后果发现,进行干涉策略实验后,确凿有用增加了正向情绪、主观美满感和生活写意度,并削减了负面的情绪和忧郁症状。

别的,在感激组和中立组之间发现了一些类似之处,这不妨由于中立组的介入者平时也会在每日列表中记录正向事件,这与感激组所进行的活动非常类似。

疫情之下多不安 记录感激情绪好

中华民国咨商心理师公会全国团结会胡延薇常务理事说明,记录感激很紧张,由于感激会让我们生活中的核心不单只聚焦在本人身上,而是开始明白换个角度看,发觉到生活方圆正向的一壁。

除了记录是发觉感激工具背后的进程,透过如许的省思,能让我们不再将生活中的全部视为理所当然,乃至开始期许本人也能成为别人感激的工具。

感激也是感谢 内心获得快乐

董氏基金会心理卫生中间叶雅馨主任表示,感激在思考进程先会想产生的人、事、物的好,与它们对本人的好,而萌发谢意,所以只要一想到感激,险些脑中自动就想的是正面的事变,也激起好情绪。

而感激练习并不需要花很多时间,睡觉前或者晚间看电视苏息后,花个几分钟回想一成天中间有哪三件事情是好的,让你内心会填塞感谢的,然后记下来,尽可能养成习气;一个星期后检视一下这个纪录,乃至对于感激的人可以写一个短的Line讯或一封简略的信表白,都有助改进生活里的坏情绪。

作者: admin

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