不吃鱼，心血管病死亡率高1.9倍！ 一周吃多少合适？

很多人都知道吃鱼好处多多，但不吃鱼居然会增加死亡风险？ 根据最新研究，不吃鱼的人患主动脉瘤和主动脉夹层的死亡率几乎是吃鱼人的两倍。

日本国立癌症研究中心和筑波大学组成的研究团队，经过22年的追踪，汇总了36.6万名40岁以上的成年人的数据。吃鱼的频率分为五组：几乎不吃鱼， 一个月1-2次。 吃一次，每周 1 到 2 次，每周 3 到 4 次，几乎每天都吃。

结果发现，“几乎不吃鱼”的人死于主动脉瘤和主动脉夹层的可能性是“每周吃1-2次鱼”的人的1.9倍。

下次点菜买食材时，不妨把这件事放在心上，养成每周吃1到2次鱼的习惯。 鱼肉中含有DHA和EPA，可以降低中性脂肪和胆固醇，不仅可以获得丰富的营养，还可以保护心血管系统，预防主动脉疾病。