瘦25公斤医师大推柠檬绿茶,双效燃脂力2周狂甩7公斤!

常常想要减掉小肚上的游泳圈,却又不知从何下手吗?不想刻意少吃或只吃蔬果,那就靠日本减重名医工藤孝文分享的燃脂圣品吧!透过一杯简单、方便自制的饮品,就能让你轻松打造不暴饮暴食的纤盈体…

瘦25公斤醫師大推檸檬綠茶,雙效燃脂力2週狂甩7公斤!

常常想要减掉小肚上的游泳圈,却又不知从何下手吗?不想刻意少吃或只吃蔬果,那就靠日本减重名医工藤孝文分享的燃脂圣品吧!透过一杯简单、方便自制的饮品,就能让你轻松打造不暴饮暴食的纤盈体质!

92公斤的工藤孝文医师,曾经一年内就瘦到67公斤、而且再也不复胖,他以自己曾经减下25公斤的经验表示,减重最大的要点就是:「把减肥的方法变成习惯,纳入日常生活」,先前他就推荐过靠绿茶咖啡促进燃脂,而这次他再推荐一款「柠檬绿茶」,不但可以轻松制作,更让你在整肠的过程中控制食欲,由内而外焕然一新,甚至有人维持2周瘦了将近7公斤!

用「酸」让你自然少吃,柠檬抑制脂肪吸收!

说起柠檬可能你第一印象就是酸,不说你不知道,柠檬可是很适合减肥的!工藤孝文表示,柠檬的「酸」有刺激饱腹中枢的功效,活化交感神经让饥饿感降低,自然就能避免吃太多东西,且柠檬当中含有的多酚能抑制中性脂肪的吸收,可说是天生的减肥好食材。

此外,根据日本最大的柠檬产地广岛的调查,当地柠檬摄取量愈多的民众,体内脂联素的浓度便愈高,这个脂联素俗称为「瘦激素」,具有燃烧脂肪的作用。

儿茶素抗氧化力达维生素C的百倍!绿茶整肠减肥、减缓心血管疾病

至于绿茶,更是减肥的好伙伴!工藤孝文提到,绿茶中的儿茶素能帮助降低胆固醇、抑制血糖,有助减肥;且儿茶素的抗氧化能力大约是维生素C的近百倍之多,让你光是饮用,就能提高免疫力、从体内开始变得年轻有活力,还能活跃脂质的代谢,通过持续摄取绿茶让肠内益生菌增加,更可以达到整肠效果。

营养师陈怡洁也分享,绿茶的儿茶素为各种茶类中含量最高的,除了推迟身体内的坏胆固醇氧化,还能减缓心血管疾病的发生率。

混合绿茶与柠檬,可以结合二者的优点,是很棒的减重饮品。美国普度大学指出,柠檬汁能最大限度地提高儿茶素吸收率,提高消耗脂肪的效率,更有强大的抗氧化效果抗老、预防心血管疾病。

林晓凌医师也曾在《平衡免疫这样吃》一书中提到,绿茶加柠檬会产生「协同作用」,指的是两个营养素互相影响下,能够达到强化效果,而绿茶中的儿茶素虽然对人体极好,但其实是相对不稳定的化合物,较难被人体吸收,不过如果遇上柠檬的话,当中的维生素C甚至能帮助儿茶素的吸收率达13倍!

自制柠檬绿茶饭前喝,有效帮你控制体重!

做法:准备1茶匙的柠檬汁,加入150毫升的绿茶(冷热皆可,不加糖、奶)混合喝即可

工藤孝文建议,在饭前20至30分钟饮用,就可以大吃特吃前刺激饱腹中枢,防止吃过量的食物,对身体造成负担。如果是自行泡绿茶,由于摄取儿茶素最佳的温度约莫落在20至82度,所以要控制热水的温度;或是直接使用市面上贩卖的瓶装绿茶,在当中加入适量的柠檬汁也可以直接饮用哦!

作者: admin

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