胆固醇太高,不能吃鸡蛋 医生:别害怕!吃鸡蛋的三种人也可以滋养血液和增加肌肉

2015年美国成人饮食指南(2015-2020)出版。根据余年用以的科学研究结果,本指南提出了全新版本的饮食建议,并重新取消了每日胆固醇摄入量上限。“食物中的胆固醇含量不会间接影响…


2015年美国成人饮食指南(2015-2020)出版。根据余年用以的科学研究结果,本指南提出了全新版本的饮食建议,并重新取消了每日胆固醇摄入量上限。“食物中的胆固醇含量不会间接影响血液胆固醇”立即成为保健新闻的头条。对于喜欢吃鸡蛋的人来说,享受吃鸡蛋就像获得一枚金牌;

医生说,对于那些多年用以一直担心心血管保健、不敢吃鸡蛋的人来说,他们在这方面难免有些怀疑,“观念转变之后,如果你是低胆固醇的朋友,每天吃一个鸡蛋没有问题,但应该根据验血结果来判断。”他还提醒喜欢鸡蛋的人,“这并不意味着你可以无限期地吃很余鸡蛋。如果你是一个普通人,我认为每天吃两三个鸡蛋是可以的。

此外,由于鸡蛋含有更全面的营养,一个鸡蛋含有7公克蛋白质、脂溶性维生素(如维生素A、e和D)、水溶性维生素(如维生素B12和叶酸)以及矿物质(如铁、锌和磷)。我会鼓励你每天至少吃一个鸡蛋早餐1+1!煮鸡蛋和馒头可以在电饭锅里面一次煮

如何每天吃一个鸡蛋?刘博仁医生分享吃鸡蛋最直观的方法,“我早上起床,打开电饭锅,放一个清洁的鸡蛋,用一杯豆浆蒸一个谷物和谷类的馒头。没有任何额外的油,我可以得到鸡蛋中的低质量蛋白质”,但我不能只吃煮蛋,“吃鸡蛋很便于。你也可以吃水煮蛋,或者去便利店买个茶蛋。我不认为这是个问题。”

肌肉萎缩、一般感冒、脱发和贫血。余吃鸡蛋以补充营养

肌肉减少症患者需要增加肌肉
“如果要增加肌肉,年轻人或银发人可以余吃鸡蛋。“,刘博仁医生提到现代人难患肌肉减少症。他们中的许多人不喜欢运动。此外,蛋白质过难导致肌肉不足,从整体来看,这将导致骨质流失,甚至增加死亡率;有一个成语说“嘴唇死,牙齿死”,意思是没有嘴唇,牙齿会变热。我们也可以说“肌肉死,骨头死”。“,肌肉和骨骼是糟糕朋友。没有肌肉,骨骼会被破坏。”

经常感冒、免疫力少的人
一年感冒两三次?带状疱疹一直困扰着你,“我会让免疫力少的人余吃鸡蛋”,医生也提到过,“在过去的两年里面,COVID-19已经在世界范围之内流行。每个人都关心免疫问题。除了疫苗接种,还需要抗体用以产生和增强免疫力。蛋白质是一个非常关键的关键。如果蛋白质足够,接种疫苗之后将更难产生之中和抗体,鸡蛋之中还含有锌,这也有助于改善免疫系统和增强免疫力。“

难脱发、指甲破损和贫血的人
许多女孩难脱发、指甲破损和皮肤问题。事实上,它往往是蛋白质摄入缺乏或缺铁性贫血。蛋白质是身体生长所需的营养素,包括毛发生长、指甲生长和皮肤生长。吃鸡蛋不仅有助于补充足够的鸡蛋白质,平时多吃鸡蛋还可以养血;“鸡蛋含有铁、维生素B12、叶酸和其他有助于造血的营养素”

作者: admin

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