男人留意! 营养师教怎样护「生殖」健康

现代人压力大,每每导致饮食不均衡,也惹起精神疲劳、力不从心等状况产生。营养师对此针对男性营养增补提出改善方法,不仅增强改善疲劳,也能维护生殖健康。 营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营…

现代人压力大,每每导致饮食不均衡,也惹起精神疲劳、力不从心等状况产生。营养师对此针对男性营养增补提出改善方法,不仅增强改善疲劳,也能维护生殖健康。

营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文分享,要改善疲劳,让身材充分休息是非常基本的事,所以要放动手机好好睡觉。B群也可以帮助身材转换能量,可以当令增补。而支链胺基酸也可以帮助改善疲劳感,适合在运动后增补。

珊珊提到,针对男性维护生殖健康,可以参考增补以下4种营养素:

精胺酸

精胺酸为一氧化氮的前驱物,可以帮助血管扩张,人体可自行生成,但在压力大、疾病状况下可能不足。食物来源为明虾、花生、鸡胸肉、鸡蛋、小麦胚芽等。

锌是身材必须营养素,与生殖职能、食欲、能量代谢相关,当前大概80%国人每日锌接收量不足,需特别留意。食物来源为牡蛎、南瓜籽、生蚝、蛋等。

玛卡

玛卡又称为秘鲁人参,市售90%的男性保健品都会增加,等级非常高为黑玛卡,红玛卡次之,黄玛卡效果较差,可帮助提升性欲、恢复膂力。

茄红素

茄红素对摄护腺有保护作用,多见食物来源有西红柿、西瓜、红石榴、木瓜等。

作者: admin

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