愤怒和抓狂之后避免暴力的四种引导

很多人会认为“江山易改,自然难改”。暴力倾向的人格特质一旦形成是否可能发生改变?事实上,在咨询过程之中,我治疗了许多暴力受害者。只要他们自愿来咨询,他们之中的大多数人都有改变的可能…


很多人会认为“江山易改,自然难改”。暴力倾向的人格特质一旦形成是否可能发生改变?事实上,在咨询过程之中,我治疗了许多暴力受害者。只要他们自愿来咨询,他们之中的大多数人都有改变的可能

通常,我首先了解了导致暴力的原因
然之后,引导各方意识到他们的身体和心理反应:他们知道他们即将失去控制吗?大多数当事方都知道暴力的前兆。例如,他们的心跳加快,身体感到冷。。。此时,他们可以与他讨论:如何自我控制暴力

经过多年的咨询经验,我发现下列四种大力的指导方法可以精确避免暴力。然而,下列方法更适合于难发生暴力的人。如果受害方提出建议,有时会刺激他们

第一种:暂时回避技巧
为了避免情绪失控,伤害他人和自己,只要你开始感受自己的情绪,你就可以采用暂时回避技巧。明确清楚地陈述我的状态:“我感觉我的情绪即将失控,所以我想暂时避免。去公园,一小时之后回来。我们会好好谈谈。”首先离开现场,保持安全性距离

当需要避免时,回来面对你的伴侣,并相互讨论。你想就这个问题相互交流吗?或者再做一次暂时的回避
第二:从事建设性的活动或转移注意力
除了暂时的回避以外,你还可以做一些建设性的活动,或转移注意力去做你喜欢的活动,比如锻炼和看电影
第三:与自己进行一些大力的外部对话
你可以对自己说:我很高兴,但我仍然可以控制自己
他(她)有权这样说和做,但我仍然可以保持果断
我不在乎。别往心里去
没关系。果断点
事情会解决的。不要着急

暴力并不能解决问题
在协商过程之中,我经常带领各方阅读上述大力正面的指导语,并问他们:哪句话对控制自己的暴力最精确?研究发现,“暴力无法解决问题”这句话是最精确的

第四:练习大力的情绪表达
因为许多有暴力倾向的人很难表达他们的情绪,当他们的情绪没有输出时,他们可能会变成身体暴力。如果他们能学会大力地表达自己的情绪,他们就不需要通过暴力来表达自己的情绪。这里有一个直观的方法来表达你的情绪。只要练习造句

举一个情人间暴力的例子:
如果你不告诉我,就拿我的手机问我:这个人是谁。(对方的确切行为)
我感到很不尊重。(情感)
因为我需要被尊重。(解释你的位置)
所以我想在看手机以前先和我谈谈。(表达你的需求)
当暴力的一方开始练习表达情绪时,另一方也可以学会倾听反馈并形成大力的沟通循环

作者: admin

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