医生有必要透露五种饮水知识:分段饮水是有效的

饮水对身体非常重要。人们一天不能吃东西,但一天不能喝水。此外,充足的水可以使新陈代谢顺利进行,并允许肾脏将废物排入体内。家庭医学协会的专家陈韦萤在Facebook之上分享了关于饮水…


饮水对身体非常重要。人们一天不能吃东西,但一天不能喝水。此外,充足的水可以使新陈代谢顺利进行,并允许肾脏将废物排入体内。家庭医学协会的专家陈韦萤在Facebook之上分享了关于饮水的五件事,让人们知道如何饮水[6]

陈韦萤医生们提到,人体除了出汗、排尿、呼吸和皮肤表面蒸发之外,还会失水。人们每天喝多少水?饮用水量粗略估算为体重(kg)乘以30-35毫升。以60公斤的人为例,每日饮用水量约为1800-2100毫升。如果有运动或劳务工,按照这个公式再加1-2杯水

此外,现代人经常有饮水不足的问题。有些人在休息时间喝大量的水以达到日常用水,但事实上,这对身体没有影响,因为身体无法在短时间之内吸收大量的水,甚至可能导致身体不适。最好的方法是分段饮用,身体可以有效地吸收和利用它

如果你感到口渴,这意味着你的身体缺水。陈韦萤医生指出,一些静电工作人员一整天都没有喝水,但他们并不感到口渴。这并不意味着你的身体不需要水。当你感到口渴时,你的身体已经缺水一段时间了。她进一步解释说,当人体缺水时,它会向大脑的下丘脑释放信息。之下丘脑的渴中枢受到刺激之后,会产生口渴和想喝水的感觉,这意味着身体处于相对缺水的状态

有些人担心他们没有喝足够的水,但他们不知道如何判断。陈韦萤医生说,事实上,小便的颜色是最好的依据。他们发现他们很少整天小便,而且尿液颜色非常黄,这意味着他们需要增加饮水量。此外,患有慢性病(如肾病、心力衰竭或肝硬化)的患者与健康人相比,具有不同的脱水能力。如果他们摄入过多的水,身体无法排出,他们可能会导致水肿,过量体液的积累会恶化心肺状态。因此,在增加饮用水量以前,一定要咨询医生

作者: admin

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