王菲同款的「减肥女巫汤」!日、韩妞实测7天遵守4规则+菜单,不必饿肚子也能瘦~

减肥时期连喝水都怕胖,但其实喝对东西才能帮助你达到减肥效果!前阵子在小红书上疯传的日、韩妞最爱的「减肥女巫汤」,连女星王菲也试过!让妳轻松减肥也不必饿肚子。只要遵守禁喝含糖饮料和酒…

减肥时期连喝水都怕胖,但其实喝对东西才能帮助你达到减肥效果!前阵子在小红书上疯传的日、韩妞最爱的「减肥女巫汤」,连女星王菲也试过!让妳轻松减肥也不必饿肚子。只要遵守禁喝含糖饮料和酒精等简单原则,维持七天就能有效果。一碗汤的热量200卡,煮一锅就能喝好几天,省时省力又能瘦,还不快笔记~

女巫汤?高纤蔬菜汤!

别以为是什么皇后给的毒苹果,它其实是由多种蔬菜及西红柿罐头所制作的汤,只要把料切好,再一起放进锅里煮就完成,也因为料都混在一起,如同女巫的魔法药,才有「女巫汤」的名称。而每碗热量不到200卡的女巫汤,可以代替三餐中的其中一餐,并且遵守不喝含糖饮料(无糖绿茶、低脂牛奶除外),不喝酒和不使用奶油,且以蒸或水煮为主要烹调方式等原则,就可以轻松减肥。

女巫汤菜单

所需材料:洋葱三颗、高丽菜四分之一颗、芹菜一把、甜椒一个、罐装西红柿、高汤粉、盐、胡椒粒。将所有蔬菜切丁,并在锅中加入切好的蔬菜、西红柿、水及高汤粉,开中火煮10分钟直到所有蔬菜变软,如果喜欢吃有脆度的青椒和芹菜,可以最后再放入锅中煮1 2分钟即可,起锅前撒上盐和黑胡椒粒就完成了!

第一天:女巫汤+吃水果,唯独香蕉除外,只喝不加糖的饮料。推荐卡路里特别低的哈密瓜和西瓜,

第二天:吃生菜,可以配减肥汤一起吃。多吃绿色蔬菜,不能吃豆类、玉米和水果。

第三天:女巫汤+水果、生菜随便吃,但不能吃马铃薯!

第四天:女巫汤+香蕉(最多三根)和脱脂牛奶,可尽量多喝水。

第五天:女巫汤+牛肉和蕃茄,最多可吃到300~700公克的牛肉和六个蕃茄,也别忘了多喝水!

第六天:女巫汤+牛肉和蔬菜吃个痛快!但一样不可以吃马铃薯。

第七天:女巫汤+糙米,不加糖的果汁,还有蔬菜。

丰富膳食纤维、维生素帮助消化、减肥

浓浓西红柿香的女巫汤因为加入大量的蔬菜,所以有丰富的膳食纤维和维生素,能够帮助肠道蠕动,具有很好的排毒效果。虽然一喝七天可能会有点腻,但是对于减肥始终没成效或是常吃外食而蔬菜摄取量不足的上班族都非常适合,趁着空档煮一锅就能吃好几天,如果不嫌麻烦,天天煮一小锅,冬天里热热的喝一碗女巫汤,绝对暖身暖心,还能顺便减肥!

作者: admin

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