厨房小白也OK!5种冬季养生甜汤做法超简单,让你喝下满满胶原蛋白还能吃出少女肌

天气越来越冷,这时候来一碗热呼呼的甜汤实在是超疗愈!不过甜汤乱吃不仅会发胖,还很容易造成心血管负担!今天我们就要介绍五款「冬季必喝养生甜汤」,不仅好喝,还能养颜美容、滋润肌肤,让你…

天气越来越冷,这时候来一碗热呼呼的甜汤实在是超疗愈!不过甜汤乱吃不仅会发胖,还很容易造成心血管负担!今天我们就要介绍五款「冬季必喝养生甜汤」,不仅好喝,还能养颜美容、滋润肌肤,让你内调外用一次满足,还能在冬天拥有好肌肤!

▲地瓜百合湯

▲地瓜百合汤

地瓜百合汤

地瓜可以补脾益气、缓解便秘,红枣则是补气补血、养神养心、百合滋阴润肺、化痰平喘、清心安神,这款甜汤可以补气健脾、清热止渴、润肺解燥。

食材:地瓜、鲜百合1个,红枣、枸杞数个,冰糖适量。

做法:地瓜洗干净去皮,切小块备用,将百合剥开用清水洗净表面的泥土,锅中加入清水煮沸,再将地瓜和红枣放入锅中,转小火继续煮15分钟左右,最后放入百合、枸杞和冰糖,继续煮5分钟即可。

▲奶香芋頭紅豆湯

▲奶香芋头红豆汤

奶香芋头红豆汤

冬天来一碗热呼呼的红豆芋头汤,喝一口就像是谈了一场恋爱!芋头有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾的功效,红豆含丰富的排毒膳食纤维和维生素B2与铁,可以养心补血、健脾胃、消水肿、祛湿清热,桂花则是能促进气血运行,活血祛瘀。

食材:芋头、红豆、牛奶、冰糖适量、桂花数个

做法:红豆用清水浸泡一晚后,加入适量水煮至开花软烂,加入芋头和冰糖,芋头煮软后加入牛奶拌匀,撒上桂花即可。

▲山藥銀耳枸杞湯

▲山药银耳枸杞汤

山药银耳枸杞汤

山药的营养价值高,可以滋养脾胃、润肺止咳,除了做菜、煮汤,煮成甜品也是别有一番风味;白木耳美容养颜,营养滋补又美味,滋阴润燥还美肤。

食材:山药、白木耳、枸杞、冰糖

做法:白木先用冷水泡发,大概浸泡一个小时左右。浸泡好后,把白木耳撕成小块,黄色部分不要。接着将山药去皮切成片,替山药去皮的时候记得带上手套,以免沾到山药的黏液,手会过敏发红变痒。再将锅中加入适量的清水,把撕好的白木耳用大火煮开,再转小火慢慢煮10分钟,接着加入切好的山药,继续小火慢慢煮15到20分钟,最后再加入提前泡好的枸杞,加入适量的冰糖,继续煮5分钟,关火焖5分钟,这样煮出来的白木耳浓稠又充满胶质。

▲蓮子桂圓燕窩

▲莲子桂圆燕窝

莲子桂圆燕窝

莲子中富含维生素C、维生素B等营养物质,有美白肌肤、保持容颜的功效,而且莲子具有养心安神的作用,常吃莲子可以有助睡眠;桂圆可以安神保健、润肺开胃、滋阴补肾、抗癌抗衰老。

食材:莲子、红糖、桂圆、红枣、燕窝、牛奶

做法:锅中加入清水后煮开,加入莲子、桂圆、红枣煮40分钟,接着将以上食材加入红糖煮10分后再加入加入燕窝和牛奶拌匀即可食用。

▲紫薯西米露

▲紫薯西米露

紫薯西米露

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还可以补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴,西米则是有健脾、补肺、化痰的功效。

食材:西米、紫薯、冰糖

做法:水煮开之后放入西米煮10分钟左右,关火焖15分钟,直到西米中的白色芯变成透明,接着加入紫薯,煮至紫薯变软,用筷子一插即穿,再加入冰糖,煮2分钟让冰糖融化,就可以了。

作者: admin

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