更年期失眠、骨质疏松怎么办?中医教6个饮食习惯最有效

女性更年期来了,盗汗、潮热、骨质疏松、情绪大起大落时有发生。中医师楼忠良指出,这些身体变化与“雌激素”有关,提供6条饮食建议,助您更年期。减轻女性的不适症状。 楼中良医师在脸书粉丝…

楼中亮医师建议,更年期患者多喝豆浆、牛奶,能有效缓解不适症状。
女性更年期来了,盗汗、潮热、骨质疏松、情绪大起大落时有发生。中医师楼忠良指出,这些身体变化与“雌激素”有关,提供6条饮食建议,助您更年期。减轻女性的不适症状。

楼中良医师在脸书粉丝节目“楼中良中医”发文称,如果不确定自己是否进入更年期,可以根据一些前兆,包括盗汗、潮热、阴道干涩等,做出初步判断,骨质疏松、失眠、情绪波动大,而这些生理变化主要与“雌激素”有关。楼忠良医生还介绍,体内实际上有三大系统与雌激素相互作用。

1.骨骼系统
雌激素能刺激成骨细胞的活性,抑制破骨细胞的活性。因此,缺乏雌激素会导致骨质疏松。

2.泌尿系统
雌激素对阴道的作用是使阴道呈酸性(PH4-5),有利于阴道乳酸菌的生长,排斥其他微生物的繁殖。因此,雌激素可以增强阴道的抵抗力,预防阴道炎的发生。

3.心血管系统
雌激素可以降低血浆胆固醇和β脂蛋白含量,因此雌激素可以预防高脂血症和动脉硬化。
针对这三大系统,楼中良医生提供六项饮食建议,帮助更年期困扰的女性维持和缓解不适症状。

1、不要喝咖啡
喝咖啡会使潮热和盗汗更严重。此外,更年期后,卵巢功能变弱,雌激素分泌减少,钙的吸收利用也会变差,容易出现腰酸腿抽筋等一系列骨骼问题。差,过量饮用咖啡会影响体内钙和铁的吸收。再加上咖啡本身的利尿作用,长时间大量喝咖啡很容易造成骨质流失。

2、不要吃热的食物
如油炸食品、辣椒、辣椒、芥末、葱、姜、大蒜、韭菜、香菜、荔枝、龙眼、羊肉、烟草、酒等。

3、不要喝茶
喝茶会加重更年期的心悸,有失眠症状的更年期患者不宜饮用。

4.喝豆浆
豆浆中含有大豆异黄酮,也称为植物雌激素,有助于缓解更年期症状

5.喝牛奶
喝牛奶可以补充钙质,促进睡眠,有助于缓解更年期骨质疏松症和失眠症。建议更年期患者养成睡前喝牛奶的习惯。

6.辅助中药材
“肝肾亏虚”的人宜服用枸杞、杜仲、菊花、知母、生地黄、熟地、桑葚等中药,具有补肝肾、滋阴补精的作用。“精神状态不好”的人可以服用百合、菖蒲、远志、桂圆肉、浮麦等,对提神安神非常有效。

作者: admin

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