PTT减肥版被推翻了!营养师私藏的减肥菜单公开,燃脂效果翻倍,让你瘦下来~

想要成功减肥又不反弹,就必须靠饮食调整!营养师说得好:八分靠饮食,两分靠运动。因此,要想减肥,减掉多余的脂肪,一定要吃好,吃对食物。至于吃什么?让营养师分享秘密减肥菜单。减肥餐的概…


想要成功减肥又不反弹,就必须靠饮食调整!营养师说得好:八分靠饮食,两分靠运动。因此,要想减肥,减掉多余的脂肪,一定要吃好,吃对食物。至于吃什么?让营养师分享秘密减肥菜单。减肥餐的概念,只要你知道怎么吃,发胖不再与你有关,所以不要学!

▲減肥時三餐需定時、定量
如果你想减肥,请定期吃三餐
减肥首先要做的就是定时定量地进食。按时吃饭不容易饿。此外,请均衡摄入碳水化合物(淀粉)、蛋白质、蔬菜和脂肪。不要吃任何脂肪,因为你害怕变胖。或者淀粉,因为这样做会导致皮肤干燥、便秘等,即使你很瘦也让你太瘦了。

选择减肥餐的小窍门
少量淀粉是必要的。尝试使用高纤维全谷物来增加饱腹感。淀粉是糖的主要来源。除了高纤维促进肠胃蠕动外,它还含有丰富的维生素B、维生素E和矿物质。,改善体内新陈代谢;绝对增加高纤维蔬菜的摄入量,帮助排便顺畅,减少脂肪吸收,别忘了多喝水,让你的新陈代谢更完整。

▲減肥餐
营养师的无脂减肥菜单
早餐:新鲜牛油果、煎虾、水煮蛋、黑咖啡、香蕉1根
午餐:五谷饭半碗、炸鸡胸肉、烤青菜、苹果半个
下午茶:一汤匙坚果、不加糖的绿茶
晚餐:皮蛋豆腐、三文鱼片、南瓜块半碗、深绿色热菜1碗

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部