粗腰可致命!衍生疾病死亡率高于癌症

糖尿病、高血压、心血管疾病都不是一天造成的急性病。三者可以说有一个共同的前身,那就是“代谢综合征”。根据2020年中国人十大死因,代谢综合征衍生疾病包括:心脏病、脑血管病、糖尿病、…

糖尿病、高血压、心血管疾病都不是一天造成的急性病。三者可以说有一个共同的前身,那就是“代谢综合征”。根据2020年中国人十大死因,代谢综合征衍生疾病包括:心脏病、脑血管病、糖尿病、高血压和肾脏病等,死亡率高达31.4%,超过29.0%的癌症。一个不容小觑的健康杀手。

●“代谢综合症”每天不痛不痒,累积成致命杀手
代谢综合征是指腹部肥胖、胰岛素抵抗和血脂异常等危险因素的聚集。因为腹部的脂肪多为内脏脂肪,会严重影响身体的新陈代谢,导致血中甘油三酯、血糖等升高,增加血脂、血糖、血压过高的风险。

根据107个成人预防保健数据,中国40岁以上的成年人每10人中就有3.6人患有代谢综合征。未来患心脏病的风险是普通人的两倍,患高血脂和高血压的风险是普通人的3~4倍。患糖尿病的风险飙升至6倍。

与需要设备测量体脂相比,腰围测量是一种更容易检测代谢综合征风险的日常测量方法。
据研究,腰部肥胖者患代谢综合征的几率为50%。如果血压过高,得病的几率会增加到72.1%。也就是说,当腰围超标、血压过高时,就有70%以上的几率成为代谢综合征的候补者。

●有助于控制腰围
千禧年爱健康基金会指出,虽然代谢综合征是各种重大合并症的严重预警信号,但通过改变生活习惯可以大幅度预防和减少相关疾病的发生。

此外,经常外出就餐的人也可以通过以下方法来控制自己的饮食习惯:
1、尽量选择蒸、煮、焖、凉的食物,以减少油耗过多。
2.蔬菜和米饭分开放置,不要加腌料或汤。
3、肉类,用豆制品、鱼、家禽等白肉代替猪、牛、羊的红肉,去皮去脂肪。
4.炖菜忌浓稠,太油的青菜可用白开水或清汤过水。
5、不要吃不剥皮的油炸、油炸食品。少吃炒面、炒饭等高脂肪食物。
6.请老板少放盐和肉末。
7.切记选择含纤维较多的蔬菜和水果。

需要提醒的是,除了家里有高血压、糖尿病、高血脂的人,患代谢综合征的概率比普通人要高。总是摄入不足的水果和蔬菜,爱吃甜食,高脂肪饮食,爱喝酒。压力大的人容易因为内分泌失调而导致血糖??升高,久而久之就会引起代谢综合征,所以千万不要小心。

作者: admin

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