天冷小便多,需要更多的身体水分。营养师曝6个饮水黄金时间

冷气团即将再次袭来,全台气温骤降。除了保暖,记得多补充水分。营养师高敏敏提醒,天冷时尿量会增多,但上厕所时不要急于冲水。尿液的颜色可以判断身体是否有足够的水分。颜色越深,尿液浓度越…

冷气团即将再次袭来,全台气温骤降。除了保暖,记得多补充水分。营养师高敏敏提醒,天冷时尿量会增多,但上厕所时不要急于冲水。尿液的颜色可以判断身体是否有足够的水分。颜色越深,尿液浓度越高。严重不足,她还列出了6个黄金时间喝水。

营养师高敏敏在脸书粉丝发帖指出,每个人每天都应该喝“体重(公斤)x30~40(毫升)”的水。假设一个60公斤的人,他每天必须喝1800~2400c.c。水,但是喝水的时候有一些小眉角要注意,比如每次喝水不要超过300c.c,一个小时内喝水不要超过1000c.c。

通常,如果你想确认你的身体是否有足够的水分,你可以通过尿液的颜色来观察。颜色越深,尿液浓度越高,身体可能严重缺水。另一个标准是每天上厕所的平均次数。5~7次表示饮水量应该比较充足。如果达不到标准,高敏敏还列出了6个喝水的黄金时段,让大家按照桌游课积累足够的水。

1、起床后:促进全身循环,刺激蠕动,排出体内废物。
2、工作前:有助于提神醒脑,提高工作效率。
3.午饭后30分钟:解油腻,助消化。
4、下午3点:可以摆脱焦虑、疲惫和昏昏沉沉的感觉,还可以减少愤怒。
5、晚餐前30分钟:减少食欲,稀释晚餐中的钠元素,避免水肿,减轻负担。
6.睡前:帮助血液流动,预防心血管疾病。

最后,高敏敏还特别提醒,天冷容易小便,所以喝太多茶、咖啡等利尿??饮料容易给身体造成负担,需要补充水分。平时不要吃太多蛋白质。饮食不均容易造成私处感染。;上完厕所要及时加水,每次200~300c.c左右,小口喝更能吸收。

作者: admin

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