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中式早餐一直是早餐和晚餐的不错选择。香喷喷的油条饼干，香脆的炸包子，鲜嫩多汁的饺子，还有一碗咸豆浆！我只能想象我的唾液，但这些实际上是高油和高卡路里的组合。台大医院营养室营养师翁慧玲提醒我们，选择时一定要小心避开。
中式早餐有卡路里炸弹！饼干油条、葱油饼，卡路里都暴露了
饼干和油条的热量超过500卡路里。如果加一杯含糖豆浆或奶茶，一顿饭的热量可高达800大卡；多汁肉包子里的肉馅通常脂肪含量过高。，两者都不是早餐的好选择。
饭团：裹油条、肉松，约500卡路里
饭团大小不一。市售的饭团含有油条、肉松、花生粉等高油成分，一个200克左右的饭团含有500至600卡路里热量，热量不可小觑。
葱油饼：面团超级吸油，酱汁会加温
葱油饼在制作过程中需要用油，在烹饪的过程中也是用油的，面团容易吸油。如果加入鸡蛋或酱汁，整体热量会更高。
营养师建议你可以试试鸡蛋包子和一杯无糖豆浆。足够的碳水化合物和蛋白质的结合可以让身体感觉更饱。
