一片黑巧克力的热量比蛋糕还高!营养师拉开“脂肪陷阱”:小心换来挫折

天冷了,来点巧克力,幸福可以说是满满的!相信很多女生都能一口气吃完这道美味,但这可能是囤积脂肪的开始。 巧克力产品卡路里排名 1.85%黑巧克力(一块)613kcal 糖:10.7…

天冷了,来点巧克力,幸福可以说是满满的!相信很多女生都能一口气吃完这道美味,但这可能是囤积脂肪的开始。


巧克力产品卡路里排名
1.85%黑巧克力(一块)613kcal
糖:10.7g
2.牛奶巧克力(一块)546kcal
糖:51.9g
3.巧克力冰沙(一杯)494kcal
糖:70g
4.可可布朗尼(一块)460kcal
糖:52.3g
5.热可可(一杯)418kcal
糖:52.3g
6.黑森林泡芙(一个81g)258kcal
糖:18.1g
7.黑巧克力冰淇淋(一份)217kcal
糖:32g
8.巧克力蛋糕卷(一块61g)204kcal
糖:11.3g
9.饼干棒(40g)197kcal
糖:12.1g

巧克力有营养价值,加糖不利于健康
营养师高敏敏指出,巧克力其实含有很多营养成分,因为原料是可可豆,虽然属于脂肪,但含有丰富的可可多酚帮助抗氧化,但市售的巧克力大多含有大量的“糖”添加到他们。降下来后,血糖会升高,胰岛素会分泌。虽然它也会刺激快乐荷尔蒙的分泌,但它来得快,去得也快。血糖下降后,情绪就会开始压抑。

长期摄入糖分可能会降低幸福系数
高敏敏直言,简单来说,“糖”只能给你带来短期的快乐,更多的研究发现,长期食用糖会降低体内的快乐荷尔蒙,变得不快乐。这导致想要吃甜食的人带来幸福。得想办法吃高热量、高糖的食物,逐渐产生依赖,也可能走上肥胖之路。

适量食用纯巧克力。可帮助更多的抗氧化剂,保护心血管系统,让你快乐
因此,对于太甜的巧克力,您应该更加警惕。比如高敏敏,一杯可可冰沙有494大卡,70g精制糖=14块方糖,看起来健康的巧克力牛奶也超过500大卡。根据世界卫生组织的建议,每天的糖摄入量不应超过总热量的5-10%。以每天摄入2000卡路里的男孩计算,糖摄入量应小于25-50g(5-10块方糖);以每天摄入1500卡路里的女孩计算,糖摄入量应小于19-38g(4-8块方糖)。可见,很多巧克力都超过了它。

相反,越纯的巧克力,适量食用(约2小块)是可以的,因为可可多酚有助于抗氧化、养颜、保护心血管系统,可以让你真正快乐!

作者: admin

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