想提高免疫力,先激活“线粒体”!医生教你“3个超级简单的伸展运动”强化线粒体

在地球生命的进化过程中,线粒体扮演着伙伴的角色。直到被发现并证明它与细胞共存,互惠互利,人们才发现,在医学领域,无论是疾病还是不孕不育,甚至我们的生命也与它有关。线粒体密切相关。 …

在地球生命的进化过程中,线粒体扮演着伙伴的角色。直到被发现并证明它与细胞共存,互惠互利,人们才发现,在医学领域,无论是疾病还是不孕不育,甚至我们的生命也与它有关。线粒体密切相关。

当生命是“成长”时,反面就是“衰老”。为了延缓生命的终结,我们可以从线粒体开始。
然而,线粒体毫不犹豫地支持我们。如果没有适当的照顾,它会罢工并死亡。虽然它能给我们带来能量,但它也会消亡。

如果你想让线粒体长期陪伴和支持我们,并在我们的身体中发挥良好的作用,为什么不来了解和知道如何维护线粒体呢?就像爱车一样,如果你能理解如何减少刹车片的磨损或何时换油,汽车就能开得更久。

在我们的身体里,大约有十万亿个线粒体。任何一种线粒体的死亡都可能无关紧要。然而,线粒体的异常运动或突变会影响细胞。因此,不能忽视线粒体。存在与凋亡。

现在,通过不断的推广,线粒体这个话题已经走出了学校,更贴近了大众的生活。它不再是学者们讨论的话题,也不再是课堂上学习的生疏知识,而是与我们和我们生活的一部分息息相关。

我们呼吸、跳跃、移动和追求梦想的每一刻,线粒体都为我们注入了无限的可能。在我们延长寿命和抗击疾病的同时,线粒体也在体内支持我们。线粒体与我们之间的关系比原先想象的更紧密。

病毒免疫之战的关键——线粒体【奇妙的免疫系统】
天气一变,你是不是很容易感冒?肠道病毒流行的时候,为什么有的人看病吃药还是生病?有的人活得好好的,还能吃喝吗?到了换季的时候,有的人就开始痒这个那个,不停地抓挠自己的皮肤……
这一切都与我们的“免疫力”有关。

而“免疫”来自于“免疫系统”,也就是身体的防御能力,来自于体内的一道防御墙。
如果这座城墙坚固而坚固,那么病毒或细菌入侵时,它就不会轻易倒塌。相反,当墙壁??变得脆弱或脆弱时,人体自然会生病。

由此可见,免疫系统是保护人类健康的重要屏障。它不仅抵抗外来入侵;同时,它也是维持身体和谐与平衡的重要系统,起到纠察作用。也就是说,免疫系统是一道城墙。如果功能不全,身体很容易感染,甚至癌症。这不得不让人面临“免疫力”的问题。

增强线粒体活力──谈运动【让身体更灵活──伸展运动】
伸展运动的强度虽然不强,不能称为剧烈,但可以让身体变得柔软,不可或缺。即使在运动前后,也可以通过伸展运动来舒缓身体。长时间坐在电脑前的人可以通过做伸展运动来避免僵硬。

美惠在工作之余做伸展运动。虽然她有时会因为姿势古怪而嘲笑别人,但她并不在意,说久坐后全身都僵硬了。通过伸展运动,关节不会卡住。卡片。

美惠的妈妈也是一样。因为心脏病,她不适合做剧烈运动,所以她时不时地做伸展运动来保持活力。
伸展运动相对温和。在做有氧、无氧或HIIP之前先做伸展运动,可以减少运动中受伤的机会,提高神经协调能力。

运动后,肌肉会更紧实。做伸展运动也可以恢复被拉长的肌纤维。
伸展运动可以借助外力或使用工具进行。下面我们介绍几个简单的方法:

1.颈部的收缩和伸展
美惠通常坐在办公室的椅子上。当她抽出时间时,她会坐起来,她的胸部和腹部会缩小。颈部向后收缩,停留3至5秒,然后放松并恢复。您将每天多次执行此操作。
美慧还会说服她的同事,这项运动可以缓解长时间看电脑的人的颈部和背部僵硬。如果脖子会不由自主地前倾,姿势不好的人,这个伸展运动也有帮助。帮助。
在她的劝说下,几位同事也加入了进来。

2.拉伸背部肌肉
因为几乎所有的活动都在办公室进行,有时候美惠站起来后会在办公室做一些简单的伸展运动。
中午时分,美惠有时会坐在椅子上,然后伸出双手,抓住桌子,将身体和椅子向后推,双手尽量伸直,感觉手臂的肌肉都伸直了,等等.20秒。
美惠的同事觉得很有趣,并试图发现这套练习可以改善手臂和肩膀的血液循环。下午工作时,身体不会太僵硬。办公室的气氛因为美惠的带动而更加热闹。

3.胸部提升和伸展
美惠不仅仅研究可以坐着进行的伸展运动。有时站立时,她会张开双脚,使双脚之间的距离约为肩宽的1.5倍,然后放松身体,慢慢呼气。
这时,美惠挺直了腰,降低了身体的重心,双手高高举起,逐渐尽可能地夹住了肩胛骨。做完这个动作,她才缓缓放下身子。

做这套伸展运动时,可以坐也可以站,也可以站着做深蹲!
甚至有几个女同事研究了一下,说这个运动对胸型很有帮助,可以保持胸型。
其实这套练习还可以减少驼背和圆肩的姿势,还能活动肩颈,减轻疼痛!

作者: admin

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