跑步可降低42%老年痴呆症发生率!研究揭示了将痴呆症风险降低多达80%的3个技巧

【/竹内孝仁(日本独立支援护理。能力恢复康复会会长)】痴呆症的最新研究 老年痴呆症的最新研究 慢跑(3公里/天,2-3次/周)可使痴呆症发生率降低42%(阿博托) 有爱好的人可使痴…

【/竹内孝仁(日本独立支援护理。能力恢复康复会会长)】痴呆症的最新研究
老年痴呆症的最新研究
慢跑(3公里/天,2-3次/周)可使痴呆症发生率降低42%(阿博托)
有爱好的人可使痴呆症的发生率降低38%(Scameas)
拥有3个以上爱好的人,可将痴呆症的发生率降低80%(Helmer)


慢跑可降低老年痴呆症的发生率
“慢跑可以预防痴呆的理论”最早由美国学者阿博托的研究团队提出。他们以一个约2万人口的地区为研究对象,进行了20年的跟踪调查。

在这项研究中,痴呆症患者与一般没有痴呆症的患者进行了比较。每天步行约3公里、每周步行2至3次的人和几乎不步行的人在20年后患痴呆症的概率有42%的差异。

简而言之,经常走路的人患痴呆症的几率比根本不走路的人低42%。这个“42%”可以说是一个巨大的悬殊。

2011年初,哈佛大学痴呆症研究团队在国际痴呆症研究论文中综合总结。其中的研究论文都支持运动是预防老年痴呆症的有效方法,没有运动习惯的人更容易患老年痴呆症。他们还提出了“运动对痴呆症的治疗和护理有效”的结论。

为了理解什么是痴呆症,我们可以从基础科学“认知心理学”开始。在讨论认知时,认知心理学曾这样描述:人类不是“先知后觉”,而是“为了认识情况,身体必须行动”。也就是说,锻炼或体力活动等是一种认知情境中不可缺少的要素。

运动能力丧失会导致认知功能丧失的情况。虽然我们普遍认为,痴呆症越严重,身体活动越差,但事实恰恰相反,缺乏身体活动会导致痴呆症。我希望能够尝试扭转过去的常识和普遍认可的事情。
如果这个理论是正确的,它就会符合认知心理学中“我们为了对情况的认知而移动我们的身体”的论点。因此,当用于识别情况的“身体活动”变得更糟时,自然会影响人类对情况的感知。和主人。

上述论点实际上还可以通过实验进一步证明。读者能感受到背后的东西吗?有人在背后监视你吗?这种认知属于“视觉认知”。一般来说,要想完成这个认知,就必须回头或转身。以上一系列动作属于经典认知心理学流派。但是,我认为“不是在认知情况后采取行动(因为你知道有人转身),而是通过行动了解情况(因为你转身知道有人在背后)”。

作者: admin

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