不吃肥肉容易便秘!用力过猛怕中风,老年人也要小心

“便秘”对于很多人来说一直是个难言之隐,尤其是年纪大的人,因为肠神经反应比较慢,“嗯”,情况不像过去那么顺利,很正常;但有高血压等慢性病,或患有冠心病、脑梗塞的人要特别注意。一名6…

“便秘”对于很多人来说一直是个难言之隐,尤其是年纪大的人,因为肠神经反应比较慢,“嗯”,情况不像过去那么顺利,很正常;但有高血压等慢性病,或患有冠心病、脑梗塞的人要特别注意。一名60多岁的患者上厕所时出现头晕、胸闷等突发情况,多次就医。

67岁的Awaber已经患有便秘10年了。年纪越大,症状越严重。上厕所的时候还遇到头晕、胸闷等不适,不止一次去看医生。卫福部台北医院肝胆消化科专家曾百军提醒,70%的老年人都有肠道问题。如果他们患有高血压、高血脂等慢性病,或者患有冠心病或脑梗塞,甚至可能导致严重的问题。心肌梗塞、中风。

●老年人便秘很常见,应注意心脏病或慢性病
曾百君解释说,年龄越大,肠道肌肉运动能力越低,肠神经丛反应越慢,直肠和肛门对肠道信号的接收能力差,导致排便和以前一样不畅。.长期便秘也会影响饮食。,甚至恶心、呕吐和腹痛,所以很多长辈都有便秘,这是很常见的。

医生指出,成熟性便秘的问题可以通过增加活动量、控制血糖和均衡饮食来逐步改善。如果情况严重,您可以寻求医疗帮助以改善它。但是,如果您患有高血压、高血脂等慢性病,或患有冠心病或脑梗塞,则必须注意便秘和血压问题。

一般人如果没有高血压、高血脂等慢性病,也没有患过冠心病、脑梗塞等心血管疾病,那么偶尔出现便秘的老年人对身体不会造成大的伤害,但是有上述症状的长辈一定要多注意排便。

●如何从日常生活中进行调整?医生开出的生命处方
饮食:吃均衡健康的食物
吃均衡和健康的饮食。用糙米代替白米。多吃富含纤维、易消化的水果和蔬菜,并细嚼慢咽,如菠菜、菠菜、水菠菜、胡萝卜、南瓜等。不要吃太多油或根本不吃油。油太多容易拉肚子,没有油不容易排便。而蛋白质食物,如肉类、鱼类等也应均衡摄取,并与它们一起多喝水。

医生还补充说,很多女性会把自己进口的饭菜全部用水煮,或者吃完全无油的煮饭,这样会增加排便的难度。因此,适当摄入油脂是必要的。

?运动:饭后简单的低强度运动
多运动。多走路是老年人最简单、最适合的运动。饭后进行简单的低强度运动,不仅可以防止肠胃不适,还有助于肠胃蠕动,减少体内多余的脂肪。

?习惯:养成每天定时上厕所的习惯
尽量养成每天定时上厕所的习惯,每天排便一次。只要你想,尽快去厕所。

?心情:保持稳定和轻松的心情
保持稳定轻松的情绪,减少焦虑和抑郁,如果身体允许,可以多出去接触人群,参加一些长辈邻里俱乐部的活动。按摩:以肚脐为中心,顺时针轻轻按压肚脐周围3厘米处的肚脐,帮助胃肠蠕动。

作者: admin

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部