没有公畹!5种最流行的火锅配料被认为是健康的,但热量被打破

随着天气转凉,不少人正准备吃火锅。吃火锅的最大焦点不仅是美味的汤,也丰富多样的火锅配料的选择。互联网媒体KEYPO的关键大数据引擎进行了调查,投票数网民中最流行的火锅配料。顶部5起…

随着天气转凉,不少人正准备吃火锅。吃火锅的最大焦点不仅是美味的汤,也丰富多样的火锅配料的选择。互联网媒体KEYPO的关键大数据引擎进行了调查,投票数网民中最流行的火锅配料。顶部5起依次是蛋饺,豆腐的外观,鱼蛋卷,鱼饺子,贡球。

潘夫呲,在北投健康管理医院的营养学家说,其实,我们不难发现,大部分火锅配料的加工食品,为了保持味道和加工食品的味道,更多的脂肪,盐或其它调味品在制造过程中加入。材料。

纵观看似健康的大豆皮,你需要注意的油炸豆腐皮肤的量。不要忘了控制摄入量,因为火锅配料看起来小,吃得开心。为了避免无意中使热爆炸和钠含量锅期间超标,营养学家共享前5火锅配料是最流行的网民的热和钠含量:

1.蛋饺:1个卡路里是约22个卡路里的热量,和钠含量为57毫克。
2.大豆皮:1份大豆皮(20克),具有大约95千卡的卡路里和5毫克的钠含量。
3.鱼子辊:1卡路里为约8个卡路里,和钠含量为63毫克。
4.鱼饺子:1件的热量为约24个卡路里的热量,和钠含量为31毫克。
5.公畹:1胶囊具有54个卡路里卡路里和128毫克的钠含量。

此外,常见的顶部3的热量处理火锅成分是小三角形油豆腐(各约76千卡),鱼卵球(每个约72千卡),和芝麻年糕(各约60千卡)。

潘夫资提醒的是,尤其是对于所有你可以吃火锅,人们常抱的心态,这是符合成本效益吃回来了,而忽略了热量和钠含量的控制。

基于食品,你可以吃的量的估计,一餐可以消耗将近2800卡路里的热量,这远远超过了午餐或600?800卡路里的成人中,晚餐建议卡路里,相当于一个成年人体重60公斤。慢跑(8公里/小时)它需要约5.7小时,以消耗。

潘夫仔补充说,如果人们想保持健康的姿势,如果他们有60公斤体重正常工作,推荐摄入量是每天1800卡路里的热量,任何姿势的人应该注意建议每日钠摄入量。上限为2400毫克。

建议市民可以用自己的盘子,拳头和手掌估算食物的摄入量,并且还可以吃比吃火锅增加饱腹感,当平常更多的蔬菜;火锅汤底选择西红柿,海带鲣鱼或和其他原汤最后,你能避免食用过多的脂肪和盐。如果你明智地吃火锅,你可以放心吃一边享受美食,你也可以照顾你的健康的在同一时间。

作者: admin

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