穿人字拖跑步好吗?不适合跑步的6大原因医学分析

在2021年纽约5000公里超级马挑战赛中,台湾超级马选手罗伟明获得亚军。他穿人字拖长跑,甚至让外国选手效仿缓解脚肿,让大家好奇用人字拖拖马拉松的可行性。事实上,人字拖马拉松在中国…

在2021年纽约5000公里超级马挑战赛中,台湾超级马选手罗伟明获得亚军。他穿人字拖长跑,甚至让外国选手效仿缓解脚肿,让大家好奇用人字拖拖马拉松的可行性。事实上,人字拖马拉松在中国已经举办过多次,参赛人数超过一千人。这群人字拖跑步爱好者也被称为“人字拖”。

由于对运动医学的长期投入,每年夹脚阻力马拉松结束后,笔者经常被好奇的记者或朋友问到:穿夹脚阻力马拉松真的好吗?与大多数医生一样,笔者反对佩戴传统夹子跑步。罗的出色表现似乎让所有否认软脚跑步的人都傻眼了,但这能证明软脚是好跑鞋吗?在本文中,作者将与您一起仔细分析传统捏拖的问题!

医生反对紧要关头跑步的六个原因
医生认为传统的人字拖不适合跑步,原因如下:
1.缺乏足弓支撑
2.缺乏压力缓冲
3.缺乏脚踝和脚跟支撑
4.改变步态和下肢发力方式
5.涂层不足
6.足部贴合度不足

夹脚拖的松散特性是主要问题
人字拖透气不拘束,这可能是很多人对它感兴趣的主要原因。长距离跑步时,不合脚的鞋子会在脚趾摩擦鞋子内表面时导致足部肿胀和指甲擦伤。虽然触发器没有这个问题,但是它的打开状态也造成了松散和不稳定的特性,导致了很多后续的问题。

步态变化会导致很多问题
为了固定松的捏拖,走路和跑步的姿势可能会发生变化,脚趾必须额外用力(夹或抓)来固定拖鞋,导致“锤状趾”脚变形。改变后的动力链更容易对脚踝、小腿、膝盖和髋关节造成额外负担,甚至引起腰痛。鞋身宽松,如果不穿袜子,会增加人字纹条与皮肤的摩擦力,导致起水泡。

佩戴轻弹时的异常用力也会影响走路或跑步的方式。据统计,穿着轻弹时的步幅明显比穿着跑鞋时的步长短,这代表了在移动相同距离时脚受到的冲击次数。会更多。传统人字拖的底部材料通常很薄,缺乏缓冲。另外,穿人字拖时脚底承受的最大压力也比较大。长期跑步不仅会引起足底筋膜炎,还会增加疲劳性骨折的风险。如果您在崎岖的道路上活跃,风险会更高。

增加脚踝扭伤和脚趾受伤的风险
捏拖的“咔嚓”声是因为脚后跟触地前,鞋底容易触地,导致落地时鞋面不稳定。此外,脚踝稳定结构和足弓支撑的缺乏增加了脚跟接触时间。这种不稳定性大大增加了脚踝扭伤的风险。
穿着人字拖时,暴露的脚趾被道路障碍物或路面伤害的风险也高得多。当跑者疲劳,脚趾间隙不准确,或人字形条断裂时,很容易造成脚趾摩擦地面而造成伤害。

跑鞋和人字拖的区别
据研究,一双好的跑鞋应该具备以下特点:
1.鞋身包裹性更好,合身性更好
2.鞋底必须能够弯曲并贴合脚底
3.足够的脚踝和足弓支撑
4.合适的尺寸避免松动
5.鞋楦和鞋头有适当的空间
6、足够的缓冲能力
7.透气性好

看起来传统人字拖相对于跑鞋的优势在于鞋楦和脚趾的空间和透气性,但仍然存在很多不足。
为什么要强调传统的人字拖?因为最近有些运动人字拖是从运动拖鞋改进而来,不仅加强了人字形条带的固定性和耐用性,还加厚了鞋底,甚至还设置了气垫,有足弓。支撑结构纠正了传统夹脚拖的诸多缺点,增加了动作的适应性,与传统的夹脚拖有很大不同。

然而,这种拖鞋并没有经过科学验证。在很多方面,它们并不能真正取代传统跑鞋,质量也参差不齐。即使几个人一起使用,也不代表这双鞋适合所有跑者。只能说,在技术和体能的加持下,优秀的跑者不会受到这种改进的夹阻影响。或者当跑步者的脚肿时,使用改良的足部阻力可以让跑步者继续前进他们的里程。不过,这种触发器对性能的提升效果,其实还有待商榷。笔者特别建议初学者从普通跑鞋入手,从一开始就避免使用运动夹作为主要跑鞋。但随着科技的飞速发展,拖鞋会不断进化。谁知道未来会不会有一款可以完美替代跑鞋的人字拖呢?

写这篇文章的目的不是批评特定的族群、比赛甚至群体,而是宣扬正确的观念。虽然穿传统的人字拖不值得模仿,但我们期待未来跑鞋的发展,可以开发出更好的材料来满足很多跑者对透气的需求,解决脚肿和脚趾撞击的问题。上。.
最后,恭喜罗选手在纽约超级马拉松挑战赛中获得亚军!

作者: admin

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