不管你吃多少!吃越来越瘦的“负热量”食物不仅能加强新陈代谢,还能消除水肿、美容和美容

减肥最有效的方法是吃7分,锻炼3分。“爱护你的嘴巴”是减肥的基本方法。然而,有些食物不会增加太多的卡路里,但也能消耗更多的卡路里。这种“负热量”食物是你减肥的最好朋友 什么是负热量…

减肥最有效的方法是吃7分,锻炼3分。“爱护你的嘴巴”是减肥的基本方法。然而,有些食物不会增加太多的卡路里,但也能消耗更多的卡路里。这种“负热量”食物是你减肥的最好朋友

什么是负热量
所谓负热量食物是“吃的热量<消耗的热量(消化吸收)”,这意味着消化食物所消耗的热量高于食物本身的热量。负热量食物富含纤维和水。纤维不能提供能量,但身体必须提供能量来分解它,而热量在分解过程中会被消耗掉,这就是为什么有一种说法,你吃的负热量食物越多,你就越瘦。

1.芹菜
芹菜每100克只有14卡路里。它不仅热量低,富含膳食纤维,还能有效促进胃肠蠕动,帮助排出体内多余的水分

2。花椰菜
每100克仅含33卡路里的花椰菜不仅含糖量和热量低,而且是减肥和消除水肿的好伴侣。它还具有降血压、缓解便秘、美容和抗氧化作用
3。菠菜
菠菜每100克菠菜只有23卡路里。菠菜营养价值丰富,有“维生素宝库”之称。它富含维生素,有益于肠道健康、眼部护理、癌症预防和其他问题
4。苹果
“一天一个苹果,医生远离我”绝对正确!苹果不仅可以减肥,还可以预防高血压、氧化和癌症。它也是美国癌症协会推出的30种抗癌水果和蔬菜中的第一种水果。

5.葡萄柚
无论是作为菜肴还是水果食用,葡萄柚都会让人感到清爽和油腻。根据这项研究,饭前吃新鲜葡萄柚的人在3个月内平均减掉1.6公斤,营养丰富,热量低。100克葡萄柚只有大约42卡路里,这可以说是减肥的好选择。
如何吃低卡路里的食物
用水果和蔬菜代替高卡路里的食物意味着:假设你今天想吃炸鸡,但是,用水果和蔬菜代替13的炸鸡,而不是在吃了一整份炸鸡后再吃一堆蔬菜和水果。“替代”方法不是附加的。这样,你不仅可以有效地减少总热量的摄入,还可以吃低热量和营养价值的食物。

作者: admin

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